飯前吃香蕉好嗎?飯前吃香蕉好還是飯後吃香蕉好?
香蕉對於人體的好處可謂數不勝數,不過吃香蕉的時間點,吃香蕉也並不是人人都合適,那麼飯前吃香蕉好還是飯後吃香蕉好?飯前後吃香蕉都有什麼好處與壞處呢?!
飯前吃香蕉好嗎
1、飯前吃香蕉
飯前半個小時吃香蕉是最健康的,飯前吃香蕉可以刺激消化液的分泌,可以提高消化系統的消化吸收效率。但是如果吃的太早,就會導致腸胃中的食物不足,導致消化液無法消耗,就會對腸胃造成傷害,是對健康不利的。
2、飯後吃香蕉
飯後吃香蕉最好選擇在飯後1個小時之後,這個時候吃香蕉,可以使人體完美的吸收營養物質,而且其中含有的膳食纖維也可以完美的發揮作用,可以幫助消化系統清理垃圾,維護腸道健康。如果是吃的太早,其中含有的大量膳食纖維就會為腸胃增加負擔,容易導致消化不良,甚至出現腹瀉的情況。
3、空腹吃香蕉
空腹吃香蕉是指在空腹的時候吃了香蕉之後,後續沒有繼續吃其他主食之類的食物,這種習慣是對健康非常不利的,因為香蕉中含有大量的膳食纖維,這類物質很難被消化分解,只會不斷的刺激腸胃分泌消化液,會導致消化液的大量分泌,但是有無法完全利用,消化液長期存在就會對腸胃造成一定的傷害,長期如此就很容易引起腸胃疾病。
4、不能吃的人
香蕉屬涼性食物,而且其中含有大量的鉀、鎂元素,對於腎功能不全者、虛寒體質者、胃痛腹瀉者、脾胃虛寒者都不適合吃香蕉,無論是飯前還是飯後。
飯前吃香蕉好處
1、抑鬱症:患抑鬱症的人,在吃過香蕉後,感覺好好多。因為香蕉含胺基酸,會轉化成血清促進素,令人鬆馳、提升情緒。飯前吃香蕉的幾大好處,你知道嗎?
2、貧血: 香蕉鐵質含量高,能刺激血液內的血色素。
3、血壓高:香蕉含極高量的鉀,但鹽份低,最理想是降血壓。最近,美國食品及藥物管理局宣佈,允許香蕉業宣傳:香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力: 在英國Twickenha就有200名學生,為了要提升腦力,幫助考試,在學期開始,於早餐、小休和午飯,都吃適量香蕉。研究顯示,含豐富鉀質的香蕉,能提高學生的專注力,對他們讀書有所幫助。
5、便泌: 香蕉的纖維質很高,可幫助回覆腸胃正常活動,消除便泌,無需服用輕瀉劑。
6、宿醉: 香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒。香蕉鬆馳胃部,蜜糖提升血糖水平,抒緩精神和製做炭水化合物。
7、心絞痛:香蕉對身體有一種天然的製酸性,有鎮痛作用。
8、早上無精打彩:早餐後午飯前,吃少量香蕉可保持血糖水平。
9、蚊釘蟲咬:用香蕉皮內部輕擦患處,可退腫消炎。
10、緊張: 香蕉的維生素B含量高,可幫助抒緩神經系統。
11、超重: 澳地利心理學學校研究發現,工作壓力大,使員工會不斷進食巧力克和薯片去抒緩情緒。研究員對5000名醫院的病人做研究,發體型肥胖的,通常都是司職壓力非常大的工作。研究總結認為,要避免引起對抒緩情緒食物的慾念,就應該約每兩小時吃一點高炭水化合物的食物,以降低身體內的血糖水平。
12、胃潰瘍:香蕉是調理腸胃失調的食方,因為香蕉有着柔軟的纖維而且柔滑。對於長期患者來説,香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物,而不會有不良反應。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。
13、體温控制:在不同國家、地區和文化中,都有把香蕉作為一種「降温」的果物,可以用作降低身、心的熱度。在泰國,孕婦為了使嬰兒出生時有較為涼快的環境,臨盆時就會吃香蕉。
14、戒煙: 香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12,也含鉀和鎂,可以復元戒煙者,因為沒有了尼古丁刺激的影響。
15、壓力: 香蕉所含的鉀,可以調節心跳使之正常化,從而將氧氣順利送到大腦,與及調節身體的水份。當受到壓力緊張時,我們的新陳代謝就會加快,因而使鉀的水平一降。鉀含量高的香蕉,正好作補充。
16、中風: 據着名醫學雜誌"The New England Journal of Medicine"的研究指出,長期吃香蕉,中風死亡的機會率大大降低40%。香蕉的確可以治療許多疾病。如果跟蘋果比較,香蕉多四倍蛋白質、多兩倍碳水化合物、多三倍磷質、多五倍維生素A和鐵質、多兩倍其它維生素和礦物質。香蕉也含豐富的鉀,是最有益的食物。所以,應該把那句老句子改為:“一日一香蕉,醫生遠離我。”猴子經常都情緒高漲和開心,應該是吃得多香蕉的原因。還有,想皮鞋潔亮如新?嘗試用香蕉皮的裏面,直接擦到皮鞋,然後用乾布擦淨,效果立見。真神奇的生果!
17、香蕉緩解眼睛乾澀避免其過早衰老:在計算機前工作的人常常會覺得眼睛乾澀或紅腫、疼痛,如果每天吃一根香蕉,就能起到一定的緩解作用。這是台灣番薯藤健康網站的一篇文章日前告訴讀者的。文章中指出,香蕉保護眼睛的功能:首先和其中含量豐富的鉀有關。人體攝入鹽份過多,會導致細胞中存留大量的水分,引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。此外,香蕉中含有大量的胡蘿素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些症狀,還可在一定程度上緩解眼睛疲勞,避免其過早衰老。
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