七日瘦身湯速效顯成果幫你成功減肥
對於喜歡喝湯的朋友有福利了,喝湯能減肥哦,但要看你喝的是什麼湯了。如果你搭配的湯料材料好,能有效的幫助你減肥成功哦,接下來就讓我們來看看都有哪些湯吧。
週一:冬瓜鯽魚湯
冬瓜有消除水腫、瘦身減脂的功效。鯽魚中富含蛋白質,但脂肪極少,有利於減肥。
做法:
冬瓜100克,切片。鯽魚1條,重約250克。鯽魚去鱗、鰓,洗淨肚腹。用廚房紙吸去鯽魚表面的水分,放入燒熱酸勺頓通成淡黃色。出鍋後再用廚房紙吸去多餘的油脂。在砂鍋中放人請水和葱段、薑片、番茄2片,待水開後放入煎好的鯽魚,水沸後再加入冬瓜片,等湯熬成乳白色後,加入適量精鹽調昧即可食用。
週二:白菜豆腐湯
小白菜含有豐富的B族維生素和多種微量元素,能有效緩解壓力過大引起的疲勞,心理倦怠。豆腐中富含大豆蛋白,是女性最好的養生佳品。
做法:
小白菜200克,洗淨備用。豆腐150克,切成小塊備用。新鮮蝦仁幾隻,切成小粒。火腿2片,切成小粒。鍋中加入少許橄欖油,放入薑末、蒜末炒香,再放入蝦仁粒、火腿粒翻炒,再放入豆腐翻炒,加入清水,燒開後放入小白菜,煮開後加精鹽調味即可食用。
週三:山藥排骨湯
山藥能為人體提供大量的黏液蛋白,可以防止脂肪堆積,保持血管彈性,能有效避免肥胖。它營養豐富,熱量極低,食用後可以增加飽腹感,是一種極為有效的纖體美食。
做法:
山藥250克,去皮切成小塊。排骨1根,切成小塊後清洗乾淨加入適量精鹽、薑片、葱段碼味半小時左右。油鍋燒熱,放入排骨,加清水、番茄2片燒開,小火煮半小時後再放入山藥和幾枚大棗,山藥軟熟後加精鹽調味,即可良用,也可以放駐香菜。
週四:高纖蔬菜湯
高纖蔬菜能最大限度地增加飽腹感。每頓一碗蔬菜湯,再加上半碗米飯,堅持一週即可看到減肥效果。不過,蔬菜場中缺乏蛋白質和脂肪,不宜經常食用。
做法:
番茄3個,去皮切成大塊。西藍花1朵,切成小塊。甘藍1個,洗淨後撕成大片。芹菜1根,切成小段。玉米2個,切成小段。小南瓜1個,切成小塊。胡蘿蔔3個,切成小塊。洋葱1個,切塊。在炒鍋中放入適量橄欖油,加入洋葱翻炒,然後倒入全部蔬菜翻炒片刻,再將全部蔬菜倒入燉鍋中,加入大量清水與高湯,大火燒開後,將蔬菜全部煮熟煮軟,再放精鹽調味即可。
週五:雞絲芊頭湯
芋頭富含蛋白質、澱粉及多種維生素與礦物質,含鉀元素也很高,人體吸收鉀元素後,即可排出多餘的鈉元素,有降血壓、清水腫的效果。雞肉也屬於高營養低脂肪食品,對減肥有幫助。
做法:
芋頭300克,去皮洗淨切成大塊。雞胸肉200克,滾水汆燙2分鐘,放涼後撕成肉絲。將芋頭放入油鍋中煎炒成淡黃色,加入清水、薑片,放入雞絲。大火燒開後,改用小火燜煮2小時左右,加入少許精鹽調味即可,起鍋後放入葱花更佳。
週六:黃瓜皮蛋湯
皮蛋和黃瓜都有不錯的清熱解暑效果,也能消除身體水腫現象,適合夏季食用。
做法:
黃瓜1條,洗淨去皮切成大片。皮蛋2枚,都切成8瓣。鍋中倒入少許橄欖油,放入皮蛋翻炒,以便保持皮蛋完整,炒至蛋白部分起泡即可,加入清水燒開,放入黃瓜片,水沸後用小火燉至湯色雪白,加入適量精鹽調味即可。
週日:山珍養生湯
菇類中富含氨基酸和纖維素,能幫助身體排除毒素,提高免疫力。
做法:
香菇、蘑菇、平菇、雞腿菇、金針菇等新鮮菇類各取50克,切成薄片備用。西芹50克,切成末。筒子骨1副,洗淨敲斷。薑片、葱段各適量,番茄2片,以及適量大棗與筒子骨一起熬製高湯,時間越長越好。熬好湯底之後,放入新鮮菇類,大火燒開再用小火燉煮至熟爛,放入精鹽調昧,出鍋後放入芹菜末和葱花即可食用。
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