紅薯的功效作用能抗衰老,防止動脈硬化
紅薯一種營養價值功效都非常高的食物,紅薯中含有豐富的鈣和鎂可以有效的預防骨質疏鬆症等,還能通便、抗衰老預防癌症等,下面就讓我們來看看紅薯的具體內容吧。
養生功效
寬腸通便
紅薯經過蒸煮後,部分澱粉發生變化,與生食相比可增加40%左右的食物纖維,能有效刺激腸道的蠕動,促進排便。
抗衰老、防止動脈硬化
紅薯的抗衰老和預防動脈硬化作用,主要是其所具有的水除活性氧作用產生的,紅薯所含黏液蛋白能保持血管壁的彈性,防止動脈粥樣硬化的發生。
防癌抗癌
紅薯中含有一種抗癌物質,能夠防治結腸癌和乳腺癌。紅薯還具有消除活性氣的作用,活件氧是誘發癌症的原閃之一,故紅薯抑制癌細胞增殖的作用十分明顯。
預防骨質疏鬆
紅薯中所含的鈣和鎂,可以預防骨質疏鬆症。
營養價值
100克紅薯中含有:
選購和儲存
選購
選紅薯要選大小適中,瓤發紅,外皮乾淨無泥,沒有斑點的。
儲存
紅薯怕冷,温度過低,形成硬心而蒸不熟。因此不能放在冰箱儲存;但如果長期温度比較高,又會生黴斑。因此,紅薯宜放於常温、乾燥的環境下。
食用宜忌
宜
紅薯含有氣化酶,吃後有時會發生胃灼石、反酸、腹脹排氣等現象。但只要一次別吃得過多,而且和米、面搭配着吃,並配以鹹菜或喝點兒菜場即可避免。
忌
①胃腸疾病及糖屎病等患者忌食紅薯。
②紅薯忌與柿子、西紅柿、白酒、螃蟹、香蕉同食。
飲食搭配
紅薯臘腸燜飯
主料:紅薯120克、臘腸適量、大米80克、
輔料:鹽適量、水適量、芝麻油適量、
做法:
1、準備好大米、紅薯、臘腸。2、紅薯、臘腸洗淨切小塊備用。3、大米洗淨,倒入飯煲,加入紅薯。4、倒入臘腸,加入適量鹽,拌勻。5、加入適量冷水。6、調至煮飯檔燜煮。電閘跳開後,繼續燜10分鐘再打開。7、淋入芝麻油,拌勻後食用。
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