喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎麼做好吃？

純牛奶在日常生活中是很常見的一種健康奶製品，純牛奶的營養價值很豐富，很多人經常會喝純牛奶，純牛奶的用途也很多。那麼喝純牛奶喝多少合適？牛奶凍怎麼做好吃？

喝純牛奶喝多少合適

純牛奶是一種含有大量優質蛋白質、豐富脂肪的能夠補充鈣劑的健康飲品，建議每天晚上睡覺前喝一杯純牛奶，能夠安神保證睡眠質量、還能夠保護胃黏膜、補充鈣劑，但是建議不要空腹喝純牛奶，每天純牛奶的攝入量不要超過500ml，300ml左右足可以滿足一天的需求。

牛奶凍怎麼做好吃

主料：純牛奶250ml、玉米澱粉20g

輔料：糖適量、開水適量、椰漿適量、魚膠粉適量、椰蓉適量

牛奶凍的做法—步驟：

1.魚膠粉放碗裏倒入適量開水融化

2.將牛奶倒進奶鍋裏

3.加入適量白糖

4.加入適量椰漿，放在爐子上煮，邊煮邊攪拌

5.煮至白糖完全溶解後加入玉米澱粉，不停攪拌

6.加入融化好的魚膠粉

7.牛奶漿煮開後即可關火，不太燙手時就可倒入模具裏放進冰箱冷藏一個晚上

8.牛奶凍膜模灑上一些椰蓉

牛奶凍的做法

牛奶凍

材料

牛奶，1包棉花糖(袋裝，各大超市均有銷售)，水果(種類不限，看個人喜愛)

做法

1、將牛奶倒入鍋內加熱。

2、再將棉花糖倒入鍋內攪拌融化。

3、待棉花糖完全融化後關火倒入容器中備用。

4、將水果切成丁狀後，適量加入盛有牛奶棉花糖的容器中，再放入冰箱內冷凍3個小時(最好放在冷藏室內冷凍而不要放在冷凍室內冷凍)

5、3個小時後，從冰箱取出後冰淇淋奶酪就做好啦!

芒果奶凍

材料

脱脂奶：250ml

熱水：50ml

魚膠粉：1湯匙

代糖：2湯匙

芒果：1個(切粒)

做法

1、先將魚膠粉混入奶中開溶，拌勻。

2、將熱水與奶煮至滾。

3、關火，加入代糖拌勻後，將奶凍放入雪櫃冷藏至凝固。

4、將芒果粒放在已凝固的奶凍上即可享用。

紅豆湯圓奶凍

材料

牛奶：500g

吉利T粉：10g

小湯圓：100g

蜜紅豆：130g

做法

1、將牛奶倒入鍋中，小火加熱至70℃ ~ 80℃後離火。

2、加入吉利T粉拌勻後倒入杯中，略為冷卻再移入冰箱冷藏約1小時至凝固即可。

3、小湯圓放入滾沸的水中，煮至浮起後撈出浸泡冰水。

4、把蜜紅豆平鋪在奶凍上，上方再放些小湯圓即完成。

純牛奶什麼時候喝最好

純牛奶晚上喝最好。

在晚飯後到睡覺之間都可飲用純牛奶，這段時間食用不僅僅可避免空腹牛奶不耐受現象，還有多種功效。喝純牛奶也適合早上喝很多家庭都有早上喝牛奶的習慣，其實只要不空腹喝，早上喝牛奶也有一定的好處，純牛奶營養豐富，無論是營養素種類還是含量都比較適合人體，早上當做飲品可補充營養物質，增強腦活力，確保上午的工作、學習效率和質量。

純牛奶晚上喝的好處

促進睡眠

純牛奶中含有大量的蛋白質，在食用之後會在胃腸內分解代謝，其中包括一種色氨酸的氨基酸，具有一定的催眠作用，並且純牛奶中還含有少許的嗎啡類物質，也有鎮靜催眠之效，在晚上食用可促進睡眠。

補鈣

人體時時刻刻都會有鈣質的流失，同時也會有很多的鈣質從食物中攝取，但在晚上時胃腸內沒有食物，是鈣質流失最嚴重時候，純牛奶中鈣質含量很高，在晚上睡前喝一杯，能起到補鈣作用，預防老年骨質疏鬆症。