氣血虧虛,女人虛弱的罪魁禍首

對於女性氣血虛弱的問題，大家知道如何做嗎？有效的補血很重要，女性朋友缺乏良好的補血方法，才會導致出現這些問題，生活習慣很重要，接下來就讓我們一起來看看如何補血吧。

女人如果長期氣血不足，會造成免疫力低下，易忠呼吸系統疾病，如感冒、氣管炎、咽炎、以炎、支氣管炎、肺炎等，也易患消化系統疾病，如消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、腹瀉等。氣血不足時，要從口常飲食入手。

1、血虛

血虛的女人主要表現為面色萎黃蒼白，脣爪淡內，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，經水愆期、量少色淡，舌質淡、笞滑少淨，脈細弱等。進補宜採應補血、養血、生血之法。

補血的藥物：當歸、阿膠、熟地黃、桑椹等。

補血虛食物：烏雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、 紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食食物：荸薺、大蒜等。

相應膳食：氣血雙補粥、歸參燉母雞等，下面舉例介紹。

氣血雙補粥

【原料】阿膠、黃芪各20克，糯米100克，紅糖適量。

【做法】阿膠敲打成小塊，黃苗洗淨，糯米洗淨；將阿膠、黃芪、糯米一同放入鍋中，加適量清水，熬煮成粥，加入紅糖調勾即成。

【功效】補氣養血，補養肝臟。特別適合氣血兩虧、肝功能差、貧血的女性食用。

歸參燉母雞

【原料】當歸、黨蔘各15克，母雞1只（約1500克）葱、生薑、料酒、精鹽各適量。

【做法】將母雞宰殺後，去毛和內臟，洗淨，將當歸、黨蔘放入雞腹內，再將雞放進砂鍋，加入葱、生薑、料酒、精鹽、清水各適量，再將砂鍋置大火上燒沸，改用小火煨燉，直到雞肉爛即成。

【功效】補血壯體。適用子肝脾血虛之慢性肝炎和各種貧血。

2、氣虛

氣虛的女人主要表現為少氣懶言，全身疲倦乏力，聲音低沉，動則氣短，易出汗，頭暈心俘，面色萎黃，食慾不振，虛熱，內汗，脱肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為臟器功能減返，不一定有病，氣虛者需補氣。

補氣的藥物：人蔘、黃芪、黨蔘等。

補氣虛食物：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等，可經常交替選用。

氣虛忌食食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、香菜、憲菁（大頭菜）、胡椒、蓽茇、紫蘇葉、薄荷、荷葉、煙酒、蘿蔔等。

相應膳食：山藥大棗粥、蓮子豬肚湯等，下面舉例介紹。

山藥大棗粥

【原料】山藥（幹）30克，大棗（幹）3~5枚，粳米120克，冰糖適量.

【做法】將山藥、大率、粳米分別洗淨，同入鍋中，加適量清水，大火煮沸後，轉小火熬至粥黏稠，加入冰糖，待溶化後調勻即成。

【功效】補中益氣，益肺固精，強筋壯骨，生肌補血。對氣虛體質 有一定的調養作用。

蓮子豬肚湯

【原料】豬肚250克，蓮子奶克’薑片、精鹽、料酒、味精各適量。

【做法】豬肚用鹽搓洗淨，切成片；蓮子泡軟，去心；鍋中加水，置於大火上，放入豬肚、蓮子、薑片、料酒煮沸，轉小火慢燭1小時，撇去浮沫，加精鹽、味精調味即成。

【功效】益氣健脾，補虛養胃。特別適合大病初癒術後、元氣不足等氣虛體質者食用。