簡單七招 讓女人遠離失眠狀態

對於失眠來説是很多人都不願意看到的情況，這樣會讓他們整晚都睡不好，第二天會很沒精神，有沒有什麼方法能遠離失眠呢？一下就有輕鬆入眠的祕籍，讓你從此丟掉失眠。

輕鬆入睡的祕籍：

1、晚飯少吃少暍

吃飯可增加能量供應，吃得飽精神足，吃得少多睡覺。多喝水則尿多，尿多則醒頻。

2、牀枕被褥要適宜

牀的舒適度、枕的舒適度、被窩温度高低都會影響睡眠質量。而且經常要翻曬被褥。

3、睡前忌茶忌咖啡

茶和咖啡都是興奮之品，影響入睡。因為這類飲品多酤含量較高，並保持了其原始的性質，刺激性比較強。

4、睡前聽聽音樂

優美的音樂可以讓人放鬆，調節情緒，心情舒暢，緩解緊張狀態，若入睡前能聽一些旋律優美、節奏明快、和聲悦耳的古典樂曲及輕咅樂，對睡眠是很有好處的。

5、睡前温水泡腳或者洗熱水澡

洗熱水澡或足浴時，人（或足部）浸泡在熱水中，可使全身（或足部）周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益於睡眠。

6、多吸小粒徑負離子

小粒徑負離子也叫輕離子或小離子，是一種等同於大自然的空氣負離子，也有資料稱其為生態級負離子。小粒徑對自主神經高級中樞，植物神經系統有良好的調節作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，肖除疲勞，提高工作效率，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

7、淡泊名利

貪圖名利是煩惱產生的根源，煩惱是失眠的根源，看重得失是煩惱產生的催化劑，世上沒有隻得不失的事情二也沒有隻失不得的事情，只是因為沒有看全看透，只注意到了得失的某一方面，淡泊名利是失眠的治本良藥。

此外，還需要治療身體的一切不適，才能讓自己擁有一個良好的睡眠。