女性必看 一日排毒法

女性朋友們必看的，幫助你們排除體內毒素，既能瘦身，又能養顏美容！今天為大家帶來的是美國營養學家打造的一日排毒法！有興趣的可以看看哦！

一日排毒法

1.早上7:00熱檸檬水

根據個人喜好將一定量的檸檬汁擠在熱水中。熱檸檬水可以給你一個輕鬆的開始，它直達腸道，有助於身體將前一天的糞便儘快排出體外。

2.早上7:30亞麻子

將滿滿I茶匙有機亞麻子放人一大杯淨化水中飲用，或是在前一天晚上將1餐匙亞麻子浸人一杯沸水中，第二天早上只取液體部分飲用。

3.早上8:00早餐

從以下兩種選擇一種作為你的早餐：

(1)水果

在下列水果中任意選擇一種或幾種來做你的早餐:蘋果、梨、木瓜、菠蘿、櫻桃、桃子、李子、西瓜、杏、漿果。

(2)蔬菜汁

蔬菜汁的原料包括：1根黃瓜，1/4塊姜（去皮），4根芹菜莖，1.00克苜蓿芽，3枝歐芽和.1根胡蘿蔔（去皮），一起榨汁飲用。

4.上午9:30茶點：喝一兩杯藥草茶

不要飲用咖啡因含量嚴重超標的紅茶，而是選擇以下茶飲品：蕁麻茶、蒲公英茶、春黃菊茶、香草茶或刺蔘茶。

5.上午10:00果汁茶點

選擇四季鮮果，擠出或用榨汁機榨出汁。如果是在寒冷的冬季，可以在果汁中加一些熱開水。如果你在這時有飢餓感，那就多喝一些果汁。

6.中午12:30午餐

從以下食物中選擇你的午餐：

將小米、昆諾阿黍、大米、莧菜子之類的穀物進行加工之後，從以下草本植物中選擇一種或幾種與其混合在一起烹飪：小茴香、細香葱、細葉芹或蒲公英葉。

選用以下蔬菜作為配菜:西藍花、菜花、捲心菜、黃瓜、深綠色萵苣葉、芹菜或抱子甘藍。

推薦午餐：

(1)同嫩芽拌在一起的生沙拉

(2)生薄荷黃瓜湯

3根黃瓜和2根芹菜莖榨汁；1根黃瓜，切碎；1/4杯切碎的薄荷葉；1/4杯切碎的西芹；1/4根切碎的大葱；將所有原料一同放人攪拌機中攪拌成糊狀。

(3)生泡菜

(4)煮熟的穀物

7.下午2:00藥草茶

選擇以下茶飲品：蕁麻、蒲公英、春黃菊、撒爾維亞或刺蔘茶。

8.下午2:30麥克凱斯醫生的排毒蔬菜汁

(1)胡蘿蔔汁

材料：6根胡蘿蔔，2根芹菜莖和1個蘋果（詛可以不加蘋果)。

這種可口的蔬菜汁有滋補肝臟的功效。

(2)甜菜根衝擊波

材料：半段甜菜根，2根胡蘿蔔，i根芹菜基，半根小黃瓜。

(3)酷黃瓜

材料：2根完整的黃瓜，1/4~1/2甜菜根，I枝小茵香。

(4)黃瓜協奏曲

材料：2根黃瓜，4根芹菜莖，1/4片姜（根據個人口味而定），1枝羅勒或香菜。

9.下午3:30點心

將葵花子、南瓜子或生泡菜作為下午的點心。

10.下午4:00蔬菜泥

準備6根胡蘿蔔、1個軟鱷梨、10片羅勒葉、1個蘋果和1片檸檬。先將胡蘿蔔和蘋果放人榨汁機中榨汁，然後加入其他原料，一同放入攪拌機或食品加工機中，最後將梓檬汁擠在製作好了的蔬菜中即可。

11.下午5:30晚餐

可以盡情地享用一餐生的沙拉和嫩芽，如樑真的感到餓，可以吃一些穀物。

12.下午6:30含鉀的湯點

準備2個大土豆，2根胡蘿蔔，1茶杯紅色甜菜（可根據個人口味而定），4根帶葉的芹菜莖，I茶杯歐芹，1茶杯芫菁。在一個大鍋中加入大約I.8升水，將蔬菜切片直接放人鍋中。將水加熱至沸騰，然後把燃氣灶開到小火，在低温下烹飪（微燭）大約2小時，將蔬菜控水撈出，只飲用湯汁。

13.晚上7:30檸檬水茶點

只要將新鮮檸檬擠出的汁滴在一茶杯温水或熱水中，你就可以輕鬆享受愉快的茶點時光了。

輕刷皮膚利於排毒

脱掉你的內衣，最好是一姓不掛（不要將皮肢打濕，以免產生阻力）。站着或坐着使你自己能觸及身體各部位。從腳部開始有規律地刷到頭頂部。所有的動作都要朝向心臟，因為心臟是一部很好的泵，它將血液輸送到全身，但血液和淋巴液都要克服重力，在身體內進行循環。如果你從心臟往外刷，會削弱血液循環'或者阻塞血液正常流動。用毛刷或連指手套從腳踝刷至膝蓋，重複幾次直至你的小腿部分都被清刷過，然後再從膝部刷到大腿部分直至臀部。然後再從手指尖一直刷到肩部，微微仰起頭，再刷脖子。刷胃部時，輕輕地用毛刷在胃部畫圈，然後再刷肚皮，順着體內腸道，避免破壞腸子的任何功能。清刷皮膚的整個過程要持續分鐘，做完後，你會覺得神清氣爽。每天只需花一點時間，你就會獲得巨大的消脂瘦身驚喜。