外國人比較流行的健康養生生活方法
在國外許多人都比較會享受生活,健康的養生生活帶來的快樂,讓許多外國人都比較注重養生,也非常會養生,他們將養生當成了一種樂趣,沒事的時候就會進行保健養生,具體的方法有哪些呢?讓我們一起來研究研究國外的養生方法吧。
外國人比較流行的健康養生生活方法
一、曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式,他|們認為平常接受陽光的適當照射,有助身體貯存大量的維|生素D,有益於牙齒與骨髓的健康。
二、雨中行
冒着細雨逛街或散步,是現代歐美人的一種時髦。他們認為,綿綿細雨可洗滌塵埃,淨化空氣,增如空氣中的負氧離子,有益肺與大腦的保健。
三、步當車
以步當車,可以防止骨髓退化,有助增加心肺功能,還有利於新陳代謝,有利於減肥,歐美國家已日漸盛行。
四、行善事
助人為樂,幫人之困,濟人之危,可以使你心情舒暢,獲得一種難以名狀的心理滿足,這有助強化人的免疫系統,調節身心"合二為一",有利健康長壽。
五、常唱歌
美國馬里蘭大學的專家倡導,經常唱歌,有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維,且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛鍊。
六、飯後息
飯後稍事體息或卧牀片刻,再去散步或做其他事情,更有利於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。因此,在日本、韓國"飯後稍休息,再去百步走"已成為一種|健康養生的大眾之舉。
七、挺起胸
美國密蘇里州大學的專家認為,抬頭挺胸,不僅令人有氣質,看上去年輕而精力充沛,而且抬頭有助減輕腰骨疼,挺胸會減少脊椎的負荷。
八、靜坐思
忙中偷閒,靜下心來,每日靜坐冥思1-2次,每次30分鐘左右,排除雜念,放鬆身心,有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。
九、天倫樂
業餘時光,夫妻共訴衷腸,爺孫共同遊戲等,共享天倫之樂,己在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。
十、少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品,會加重某些疾病或誘發某些疾病。
十一、限食量
日本人的平均壽命位居世界前列。他們提倡限制進食的數量,老年人的飲食中,每天吃50克肉,80克魚,1個雞蛋(50克),1瓶牛奶是最為理想的。
國外最火的養生方法
提起辟穀很多人不理解什麼意思,其實就是禁食。在某一段時間人們不吃東西,吃喝適量的水,這樣體內的髒東西就會排出來,使體質得到改善,達到養生的效果。這樣的養生方法讓很多人吃驚,人每天都要吃東西,不吃東西怎麼生存。其實我們平時吃的東西有些被吸收了,有些食物消耗不了,就變成了毒素,時間久了就會引發肥胖,由於體內的毒素增多,所以很容易生病,如果不斷的吃東西,體內的毒素就會越來越多,不能及時排出,所以偶爾不吃東西,只排除毒素,慢慢的毒素就會排乾淨,人也會變得更加健康,這也是個不錯的養生方法。
辟穀療法有很多講究,不吃東西是為了讓身體更好的休息,所以在禁食前要做好心理準備,同時要提前改下生活習慣,最好不要吃太多的肉,多吃蔬菜水果,食量也要慢慢減少,這樣禁食時才會儘快的適應。禁食的時間要有一個計劃,一般都是一天,也可以按照自己的身體狀況來決定,最好時空閒的時候,如果在工作期間禁食肯定會影響到工作效率。禁食的時候不要一直坐着,這樣會感覺很餓,總想吃東西,所以這段時間可以去聽下音樂,到外面走走。禁完食後一定會覺得很餓,但這個時候不能暴飲暴食,這樣禁食就沒有意義了,應該先少吃點,慢慢增加,最後恢復正常的飲食。雖然辟穀聽起來不是很靠譜,但確實養生效果很好。
美國飲食長壽法
美國心臟協會和美國癌症學會專家指出,長壽飲食倡導高纖維、低飽和脂肪及低膽固醇飲食,主張多吃蔬菜、水果和全麥食品,以預防感冒,降低心臟病和部分癌症的發病率。“長壽飲食法”指出,那些認為應該儘量減少茄屬植物,如西紅柿、土豆等食物攝取量的觀念是錯誤的,人們總擔心其糖分太高,“其實人們不應該那麼害怕這類果蔬”。“長壽飲食法”還特別強調,素食主義者應特別注意維生素B12的補充,因為它只在動物食品中存在,如果放棄了肉類和奶製品的攝取,可以適當攝入維生素B12的補充劑。
俄羅斯赤腳長壽法
俄羅斯科學家米庫林提出抗衰老的新方法:土地接觸法。他指出,地球帶有大量的負電荷,而地球外面有一個電離層,由正離子組成,在地球和電離層之間存在電場,地球上的生物在進化中都已經適應了這個環境。後來人類穿上鞋,就破壞了人體電能的平衡。靜電危害人體健康,穿膠鞋和化學合成鞋底的鞋子更是有害。想長壽就要多赤腳走路。
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