良好健康的生活習慣

良好健康的生活習慣有睡眠生活有規律，適當鍛鍊身體等。

良好健康的生活習慣1

兩條良好健康的生活習慣：

1、良好的起居習慣

“早睡早起身體好”這句話可以充分説明良好起居習慣的重要性。每個人都有一個適合自己的固定的睡眠節奏，也就是人們常説的生物鐘。

所以應該儘量做到定時上牀，按時起牀，遵循睡眠與覺醒的生物節律，使睡眠生活有規律。良好的起居習慣可讓身體各個器官形成固定的動力模型，使身體在該休息的時候得到充分的休息，這樣才有利於保持旺盛的精力和健康的身體。

熬夜工作或學習後早晨睡懶覺看似在睡眠時間上與正常的睡眠時間相差不多，似乎可以滿足睡眠需要的時間，但是這樣的生活方式和人體本身的睡眠節奏是有衝突的。

人體的各個器官需要休息的時候在工作，而在應該興奮的時候卻在休息，所以這樣的'生活習性是萬萬不可取的。

2、適當鍛鍊身體

鍛鍊身體也要有科學性。過少的户外活動和過於激烈的運動對人體都是不利的'。適當鍛鍊應該遵循以下幾條原則。

（1）選擇空氣潔淨、陽光燦爛的日子作為鍛鍊身體的時間。

（2）在大風降温或冰雪連天的日子，平時健康基礎差，不宜承受户外環境活動的老人等，不妨在室內鍛鍊，跳繩或步行運動均可收到減脂肪、增肌纖維的效果。

（3）老年人及體弱者、易發感染疾病者，不宜劇烈運動，

（4）不怕“小”鍛鍊，就怕不鍛鍊。

（5）運動前後做好“準備活動”。運動前一定先要做伸展、彎腰等準備活動。運動終結時應做些踏步伸展、轉頸等放鬆活動。

（6）沒有長時間參加體育鍛煉的人不能突然做劇烈運動。否則輕者會引起肌肉痠痛，重者就會帶來傷痛，甚至會引起心血管疾病的突然發作。

良好健康的生活習慣2

良好的習慣對每個人至關重要，在生活中養成良好的生活習慣，有益於身心健康，如果沒有一個良好的習慣，我們的健康就會出現問題，所以我們一定要堅持良好的生活習慣。

有益於健康的良好生活習慣

1、俗話説：：早睡早起，身體好，這句話很有道理，一天之計，在於晨。早晨，我們一定要養成早起的好習慣。

2、相反的.，早起我們就一定要早睡，否則，早晨起來，人就會一整天都沒有精神。

3、有些人不愛吃早餐，這種想法是錯誤的，早餐對我們很重要，如果長期不吃早餐，對我們的身體危害是很大的，所以，早餐不僅要吃，而且要吃的有營養。

4、相反，晚餐就要吃的清淡一些，如果吃的太油膩，會很難消化，晚上睡覺就會很不舒服。

5、飯後百步走，能活九十九，所以，每天吃完晚飯，一定要出去散散步。

6、保持愉悦的心情也是很重要的，心情好了，身體也會健康。

良好健康的生活習慣3

1、生活要有規律

講究衞生，衞生習慣不好，直接影響孩子的身體健康，要常洗手，早晚刷牙，同時還要注意對孩子進行講好公共衞生的教育，讓孩子養成不隨手扔垃圾的習慣。

家長要儘量保持孩子的生活起居在所有時間裏的一致性。長期做下來，孩子自己也能學會獨立按一貫的生活規律來制定合適的作息時間表。一旦孩子習慣過一種有規律的生活，那麼時間觀念就已內化成他自己的一種寶貴素質，自我意識的控制力與意志力就得到了長足的發展。

2、上網要有度

家長要在看電視、上網上以身作則，少看電視多讀書，用行動產生説服力，這樣的糾正效果會更好。玩遊戲是孩子的天性，但要正面引導孩子玩那些益智的、健康的遊戲，這樣來避免孩子去玩那些充滿暴力與色情的遊戲。同時要多培養孩子的多種興趣愛好，這樣孩子就不會把注意力只放在玩遊戲上了。

3、自己的事情自己做

家長不要替孩子做他自己力所能及的事情，應該有意識的`從小鍛鍊孩子自己的事情自己做的習慣。一些小件的衣物鍛鍊由孩子自己去洗。要孩子做家務的目的，並非僅是要把繁瑣的工作做好，或教孩子“如何去做”。

4、待人有禮貌

文明禮貌是一個人有教養的表現，在一個缺乏教養的人身上，勇敢就會成為粗暴，學識就會成為迂腐，機智就會成為狡猾，質樸就會成為粗魯，寬厚就會成為諂媚。

家長不要以為孩子大了就知理了，因為當他養成習慣之後，他就不覺得這是一件錯事了，更不會去改正。要讓孩子穿衣整潔，並養成愛護衣服的習慣。教育孩子到別人家去時先敲門，不亂動他人的物品;在家接待客人時，學會讓坐、請茶、送客，且不影響大人之間的交談;到公共場所要愛護環境衞生，自覺遵守公共秩序;尊敬老人、師長等。

5、良好的作息習慣

孩子的作息習慣的培養對其生活和學習都有着比較大的影響，尤其是在孩子對自身的把控及時間的安排上。都是有很大的幫助，也會幫助孩子擺脱對於手機的依賴等，為其上了國小之後的生活做作業都有着重大的作用。

生活習慣差的表現：

1、暴飲暴食

孩子們的自控能力比較差，碰到自己喜歡吃的東西就會吃個不停，碰到不喜歡吃的就乾脆不吃飯了。孩子長期的暴飲暴食會給腸胃帶來沉重的負擔，影響消化，嚴重的還會妨礙智力的發育。

2、缺乏激情

孩子生活環境比較單一，外界刺激較少，孩子對任何事都表現出漠不關心，沒有任何積極的表現，這都是不利於孩子成長的，父母需加以重視。