哪些生活習慣可以長壽？這些食物有助長壽

很多人都在感概一代人的身體比不上老一輩人的健康了，畢竟生活壓力大，尤其是生活習慣發生了很大的改變。

哪些生活習慣可以長壽

1.你的媽媽年輕時生了你。研究發現，25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。這是因為年輕女性的卵子更易於給孩子提供營養，所以孩子比較健康。

2.你喜歡喝茶。綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸，這是一種有助於緩解血管，保護心臟的物質。研究發現，每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小，紅茶也有此功效。但是隻有新泡的茶才有此功效，超市裏的瓶裝飲料就沒有該功效，因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應，但可以加入檸檬或蜂蜜。

3.你喜歡走路。研究發現，健康的人，即每天走路大約30分鐘的人，更有可能長壽。而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。所以專家建議抓住儘可能運動的機會，如午飯時間散散步，在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

4.不喝蘇打水。研究發現，每天有規律的喝健怡可樂(減肥可樂)會使代謝綜合症的機率加倍，包括高血壓、胰島素水平升高甚至腰部脂肪的過度堆積，這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。專家還發現，因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑，所以他們更加喜歡吃甜食，從而導致增肥。專家建議，用茶或果汁代替蘇打水。通過控制血壓和膽固醇水平，防止糖尿病，戒煙，你的壽命可以增加6到9.5歲。

5.你有健壯的雙腿。下肢的力量經常意味着好的協調力、靈活性和忍耐力。當你老的時候，這些優點可以降低顛倒和受傷機率，尤其是髖部骨折。專家建議：經常做一些加強下肢肌肉的運動。

這些食物有助長壽

1、藻類食品

海藻具有降低膽固醇、血壓的功效，還可以提高免疫力和預防癌症。在日常食用中，海藻有紫菜、海帶、裙帶菜、江蘺、髮菜等，都有高蛋白、低脂肪、富含多種微量元素和維生素。

2、蕎麥

蕎麥含有的蛋白質很多，比大米、小麥、小米等所含的蛋白質更多。其中，高量的氨基酸還可以使膽固醇降低、控制血糖。其類黃酮可以説是補血食品，對血液循環和心臟健康有幫助。

3、葱屬植物

洋葱營養成分豐富，含蛋白質、糖、粗纖維及鈣、磷、鐵、硒、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等多種營養成分，可以健胃消食、平肝、潤腸及利尿、發汗。洋葱還含有多種化學成分，如硫化物、類黃酮、笨丙素酚類、甾體皂甙類、含氯化合物和前列腺素類等，可以消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉，還可以降血糖、降血壓、抗血小板凝聚、降血脂、降膽固醇、預防心腦血管病、抗氧化、美容。

4、豆類

豆類中富含蛋白質，只要和穀類食物合用，可以提供人體所需的全部氨基酸。

5、堅果

堅果含有大量的抗氧化劑和抗炎症元素，有利於心臟更健康，還可以抗癌。

6、辣椒

辣椒所含的辣椒素具有抗感染、止痛、防癌的功效，有利於心臟健康。

這三個特徵大多壽命長

一、心率偏慢每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次!心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。心率慢，但能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，且是長期穩定，功能健全的慢心率，則與長壽成正比。

二、肺活量大肺活量是指一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。大多數人的肺活量會隨着年齡的增長而下降，然大多長壽老人可以保持年輕時的肺活量。目前國外有很多機構已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一。

三、手握力大美、英兩國的研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。