蛋白質粉會發胖嗎 蛋白質粉會上火嗎
蛋白質粉是我們大家都非常熟悉的一種保健品,我們在服用蛋白質粉後對身體是有一定好處的,但是也是會造成一定影響的,那麼我們便來了解一下蛋白質粉會發胖嗎?蛋白質粉會上火嗎?
蛋白質粉會發胖嗎
過量吃可能會發胖。蛋白粉中含有大量的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白等,適當食用蛋白質粉能夠增強抵抗力,預防心血管疾病的發生,但蛋白粉屬於高熱量食物,蛋白粉的熱量大概是400大卡100克。絕大多數的蛋白粉熱量值都是在350-420大卡100克屬高熱量食物,所以服用過多的話就會導致發胖。使用蛋白粉是要從主食時中減去蛋白粉熱卡,否則每天的總熱卡會超標,也就是想減肥的患者應該管住嘴、邁開腿。不過足量吃一點兒,再適當參加額外的活動反而可以減脂增肌,是健身房人士必不可少的。
蛋白質粉會上火嗎
蛋白粉中的主要成分就是蛋白質,蛋白質是人體最為重要的營養元素,也是構成生物生命的物質基礎,如果人體缺乏了蛋白質,身體就會嚴重缺乏營養。市面上銷售的蛋白粉屬於保健食品,其主要來源是大豆。因此,蛋白粉其實就是大豆粉,主要成分為大豆蛋白、乳清蛋白及其酪蛋白。因此,從營養成分來看,適當服用蛋白粉並不會引起上火症狀。適量補充蛋白質粉不僅不會上火,對人體是有益處的,而過量服用蛋白粉會造成纖維素的攝入量減少,會使得大便乾燥、口角生瘡,從而誘發了上火症狀。在服用蛋白粉時應注意不要與酸性物質同服,這樣可能對營養物質的吸收造成不良影響。此外,蛋白粉衝調時,水温不宜過高,應儘量控制在四十到五十攝氏度左右。
蛋白質粉上火怎麼辦
如果是由於吃蛋白質粉上火的話,需要注意正確的使用方法,要每天適量的吃蛋白質粉,避免過量吃,導致蛋白質攝入過多,從而出現一些消化不良的情況。當然出現上火有可能是沒有做好飲食方面的調整,吃了過多辛辣刺激,油炸,油膩的食物,要注意多吃清淡的食物。可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,補充維生素和膳食纖維,來促進消化。要注意有一個良好的飲食習慣,以少食多餐的原則進食。要注意多喝一些温水,補充身體的水分。可以適當的喝一些冰糖雪梨水來下火。如果想盡快下火的話,應該吃點維生素C喝點綠茶。
蛋白質粉含有雌激素嗎
正常來説,蛋白質粉也是有一些激素的含量的,一般所使用的蛋白質粉大部分是由乳清蛋白和大豆蛋白粉等,這些也是從大豆和牛奶的乳清中分離得到的,大豆含有異黃酮,也是植物激素的一種,如果自身激素出現異常情況,也可也要進行適度服用。健康的正常人羣,服用一些蛋白粉能夠提高人體的免疫力,如果是本身就有雌激素過高或雌激素過低情況的患者,在選擇服用蛋白質粉的時候要酌情服用,因為這也是有一定的植物激素含量的,過度或過多的食用可能會對人體造成一定的不良效果。
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