蛋白粉吃多了會胖嗎 長胖和吃蛋白粉有關係嗎

很多健身專業人士每天都會吃蛋白粉來補充身體，那麼關於關於蛋白粉你瞭解多少呢？你覺得吃蛋白粉會長胖嗎？下面跟着小編我們一起來了解一下吧。

蛋白粉吃多了會胖嗎

蛋白粉吃了並不會長胖，蛋白粉有增肌作用，所以健身的人吃了之後，肌肉會增加。如果不能夠接受肌肉增加的話，建議小夥伴最好是不要吃。蛋白粉雖然不長胖，不過因為可以增肌，視覺上看上去可能會顯得有點壯。如果你是屬於瘦弱型的，可以適量吃一些增肌。如果身材比較適中的話，應該少吃一點。蛋白粉因為含有很高的蛋白質，如果吃太多的話，人體是無法消化的。時間就會就會造成消化不良，這樣減肥就會更加困難了。

長胖和吃蛋白粉有關係嗎

沒有，一般來説蛋白粉是不會長胖的，不過蛋白粉具有增肌的作用，也是為什麼健身的人都偏愛他，所以如果正在減肥的話吃蛋白粉還是要注意。蛋白粉屬於高熱量食物，蛋白粉的熱量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉，由於添加成分不同，熱量值會有一定的差異，不過大多數的蛋白粉，熱量值都是在350-420大卡/100克，屬高熱量食物。所以，吃多可能會發胖的。而且，直接吃蛋白粉相對來説更容易被身體利用，很多人吃蛋白粉增肌，但如果運動量不足，消耗的熱量趕不上攝取的熱量，那麼吃蛋白粉增加的是脂肪，絕不會是肌肉。

蛋白粉怎麼吃好

1、早上吃

早上新陳代謝會比較強，而且身體經過了一晚的休息需要補充大量的能量，這個時候吃蛋白粉，會被腸胃輕鬆吸收，所以可以保證營養又不會長胖。

2、適量吃蛋白粉

蛋白粉熱量比較高，如果是吃的太多，還是會容易發胖的。成年人每天攝入60克到70克蛋白質就比較正常，如果超出了這個量的話，身體會產生代謝物，影響到我們的腎臟。

吃蛋白粉的注意事項

1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，温度40度左右，也可以冷飲。