老人的長壽祕訣

老人的長壽祕訣，長壽是很多人都在追求的一件事情，從我國古代開始，就有很多帝王在追求長生不老之藥，但隨着年齡的增長，人體開始出現各種各樣的問題，那麼老人的長壽祕訣有哪些？

老人的長壽祕訣1

1、健康飲食

中老年人如果想要保持身體健康長壽的狀態，需要嚴格注意相關的飲食問題。因為現在很多人飲食不當，飲食不節制，通常就會導致身體受到食物的刺激而出現不良症狀。部分辛辣，刺激性較大的食物需要少吃，這樣才能防止身體受刺激之後引發疾病，縮短壽命。

2、積極運動

想要保持健康長壽的中老年人，平時應該積極運動。因為很多人感覺到年齡增大了，沒有必要再運動。此時身體在運動影響下，可能會出現負擔加重的情況。其實，中老年人也需要適當運動，可以選擇一些強度較低的運動進行，可以達到運動的目的，不容易帶來身體損傷。而且，本身運動對健康也有好處。因此，中老年人想要促進健康，應該合理運動鍛鍊。

3、戒煙戒酒

中老年人想要保持身體健康的狀態，及時的戒煙戒酒尤為重要。因為本身抽煙喝酒就對健康不利，在長期大量抽煙喝酒的情況下，受到酒精，煙草中有害物質的損傷，此時人的身體衰老病變的概率會增大。因此，平時應該養成健康良好的習慣，注意戒煙戒酒，這樣才能降低疾病的患病率。

4、睡眠充足

中老年人想要保持身體健康長壽的狀態，應該合理調節個人的睡眠。很多人平時睡眠時間不充足，長時間下去，就可能會出現壽命縮短的表現。而且熬夜本身就會加速身體的衰老。因此，中老年人想要長壽，應該調整自己的.睡眠，保證充足的睡眠時間。

5、充足飲水

中老年人如果想要促進身體健康，平時一定要保證充足的飲水。特別是在炎熱的夏季，身體容易出汗，汗液流失之後，通常就會導致水鹽不平衡。如果經常缺乏飲水，很容易影響內臟器官的功能，同時降低身體循環能力，這樣對健康不利。

6、保持良好心態

想要促進身體健康長壽的中老年人，平時應該保持良好的心態，因為良好的心態是促進健康的有效措施。在良好心態的幫助下，人的內分泌才能保持穩定。而內分泌穩定的情況下，不容易出現內分泌系統方面的疾病，這樣也對中老年人健康和長壽有促進作用。

老人的長壽祕訣2

老人長壽的13個小妙招

1、發常梳

將雙手掌互搓數次，令掌心發熱，然後10指向後，由前額開始用手疏頭髮，經後腦至回頸部。早晚各做數次。頭部有很多重要的穴位，經常做疏頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白髮和脱髮。

2、目常運

第一個方法是閤眼或閉眼均可，用眼珠轉圈，先左、上、右、下順時針方向轉然後眼珠逆時針轉圈。重複3次。第二個方法是搓手36下，將發熱的掌心敷在眼部。這兩個方法可強化眼睛的功能，對眼疾及近視有調節的作用。

3、齒常叩

口微微合上，依次叩門齒、左側臼齒、右側臼齒，各30至50次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響。輕輕鬆鬆慢慢叩。叩齒一面方面可鍛鍊自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津

口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向轉，不過，方向轉反了也沒有關係)轉三圈然後舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次。點下顎時意念點到肚臍和命門連線的.中間或靠後一點點，點上顎時要點到頭頂百會。

5、耳常鼓

兩掌使勁把雙耳掩上，用力內壓，然後放手，應該有噗的一聲重複做10下二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。

此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦後相當於枕骨結節的地方，然後用二指、中指、思指來敲先二(食指)指敲，再四指敲，後用中指敲。這麼敲1分鐘左右，後三個指頭一塊敲3下，然後以撤手，耳朵嗵一響。這麼敲，腦子裏面會很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。

6、面常洗

一是雙手互搓數十次後，用雙手心上下敷面二是兩手搓熱手後，雙手同時向外摩面。這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

7、頭常搖

雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為1次，共做6次。反方向重複。這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。

8、腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重複。少要做50下，能做夠100下更好。這動作可以強化腸胃，固腎氣，防止消化不良和胃痛、腰痛。

9、腹常揉

搓手36下，手熱後雙手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。就好像自己的身體就是一個時鐘。揉的範圍要由小到大，做9-36下。這動作可以幫助消化和吸收，消除腹部鼓脹。

10、攝穀道

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊，閉氣。維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣(肛門)放鬆。這動作無論何時都可以練習。好是每天早晚各做20-30下。相傳這個動作是乾隆皇帝得意的養生功法。

11、膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。這動作可以強化膝頭關節，所謂人老腿先老，腎虧膝先軟。要延年益壽，得由雙腳做起。

12、常散步

輕鬆地散步的時候，好心無雜念。如果方便的話，我還是建議大家學練一下八卦走轉。據聯合國衞生組織認為，散步確實是對健康長壽有很大益處的一種運動

13、腳常搓

一是右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下搓回腳跟為一下，共做數十次二是兩手大拇指輪流搓腳心湧泉穴，共做100下。常做上述兩個動作，可以治失眠，降血壓，消除頭痛。由於腳底集中了全身所有器官的反射區，因此，經常搓腳可以強化身體各器官，對身體的全面健康十分有益。

老人的長壽祕訣3

老人健康長壽掌握八大祕訣

1、早起者，每週至少鍛鍊3次。百歲老人都是無可爭議的早起者！較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至於給你帶來損傷。總之，努力做一些花費體力的運動。

2、常跟和你關係密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裏。如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

3、發展一種真正適合你自己的嗜好。當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嘗試一些消耗體力的活動：出去散步、拍打毛毯。如果你身體不適或體力不濟，那就試試走到無人的地方，練練嗓子。排遣你的怒火，有助於保護身體免受不良刺激的影響。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悦。

4、自我按摩，放鬆情緒。挫折感、緊張感、憤怒和焦慮的情緒都容易導致肌肉的僵硬，結果造成頭痛或其他部位的疼痛。試着每天晚上都用手指按摩自己的太陽穴部位。如果用手指輕輕地按摩整個臉部，將會給你帶來清新之感。

5、別過多地懷舊，生活儘可能獨立。如果你將過多的時間用在了抒發“美好的舊日”之類的感情上，那麼你就是在和健康長壽説再見了。對眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點：像一百年這樣長的時間，時世的變遷是再自然不過的事情。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運，你的身體就越健康。

6、不要經常吃藥，避免頻繁節食。經常吃藥（不管是醫生的處方藥還是從藥房購買的藥物）都將給你的身體帶來損害。頻繁節食會使體重經常處於波動狀態對你的健康極其不利。常吃蔬菜和水果。少吃那些袋裝的方便食品。

7、別對你的健康問題過度擔心，讓生活充滿歡樂。如果你老是認為自己得了病，那麼你可能會真的得病。在健康長壽的人羣中，很少有人擔心疾病或者死亡—他們總是以積極的'態度面對生活。神情陰鬱的工作狂英年早逝的可能性很大，而健康長壽的人常常將生活看成一種饒有興味的冒險，因而他們得以長壽。幽默感很重要，經常閲讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，並收集你最喜歡的書和電影，這樣在你感到情緒不佳的時候就有了解脱的方法，爭取每天都找到一點笑料。

8、適量飲水和飲酒，禁止吸煙。適量飲水可以保持腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能；少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康的影響是很大的。

老人健康長壽要享受9種“樂”

1、天倫樂：夫妻互敬互愛，姐妹手足情深，兒女孝順父母，長輩關心晚輩，經常讓自己的小天地充滿温馨。

2、運動樂：若要健，天天練，運動是健康的源泉 年輕蹦跳跳，到老沒病痛 身體鍛鍊好，八十不服老。

3、聊天樂：有選擇地與人聊天是一種積極的休息方式。聊天中，古今中外，天南地北，天下大事，社會趣聞，無所不談，往往能得到書本上得不到的東西。一席傾吐，還可減輕煩惱，達到心理平衡。

4、互助樂：我為人人，人人為我。一人有難大家幫，一家有事百家忙 我幫別人要忘卻，別人幫我記心上。

5、忍讓樂：“氣能一忍，方可過後無憂。”加強道德修養，學會理智處事，在非原則面前，堅持“忍讓哲學”。

6、學習樂：知識是社會的寶貴財富，是人的精神食糧。多看書、常讀報，既增見識、長才幹，又驅寂寞、益身心。

7、勞動樂：適度的體力勞動，可使五臟功能得到鍛鍊，減緩衰老。

8、寬容樂：人人有秉性，個個有脾氣，為人處事要嚴於律己，寬以待人，經常保持心情樂觀。

9、知足常樂：名不貪，利不貪，貧也安然，富也安然，豁達樂觀、體健神全。

總之，老人要健康長壽，可以堅持每天早起，做適量的運動，常跟和你關係密切的老人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海裏，這樣保持一個健康的心態就可以過一個歡樂詳和的晚年。