失眠的人反而長壽

失眠的人反而長壽，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，下面看看失眠的人反而長壽。

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為什麼失眠的人反而長壽

失眠的人不一定會長壽，長期失眠反而可能會縮短壽命，失眠嚴重患者應該及時去醫院接受治療，以免導致身體臟器衰竭。

低頻率的失眠，對身體沒有太大的影響，及時調整狀態即可。長期失眠對機體的抵抗力、神經系統、免疫功能、消化系統、皮膚系統都有嚴重地損害。

機體抵抗力下降，導致病毒和細菌侵襲，易引起感冒發燒症狀；神經系統得不到休息容易損害大腦功能，導致記憶力下降、注意力不集中、神經混亂等問題；免疫系統紊亂會導致自身防禦力下降，同時也會降低身體穩定性；失眠會影響到消化系統，導致暴飲暴食及消化不良現象發生；長期失眠會使皮膚變得乾燥蠟黃，加速衰老速度。

為避免加重失眠的症狀，失眠患者應養成良好的睡眠習慣，適量運動，保持輕鬆愉快的心情，睡前還可通過泡腳和喝杯温牛奶助眠。

睡眠不好的人能長壽嗎

睡眠不好的人能否長壽不能一概而論，能否長壽與遺傳、環境、是否患有疾病等多種因素有關。而睡眠不好的原因多種多樣，包括疾病因素、環境因素、心理因素等。

如果睡眠不好是因為某些疾病導致，如癌症、頸椎病、哮喘等，則可能會因為疾病原因對壽命有一定影響。亦或者因為長期的睡眠不好，導致相關的疾病，如焦慮症、抑鬱症等，也可能會對壽命有些許影響，而不是因為睡眠不好直接影響壽命。

1、環境因素：部分人對睡眠環境的要求比較高，如果環境較為嘈雜，或牀上用品舒適度不佳，也會引起睡眠不好的情況；

2、心理因素：如果近期工作學習壓力大或精神敏感，經常處於緊張、焦慮的狀態，也可能導致短暫性的失眠；

3、疾病因素：患有某些影響睡眠的疾病，如癲癇、頸椎病、心絞痛、哮喘、睡眠呼吸暫停、癌症等，導致軀體不適，如出現疼痛、皮膚瘙癢、咳嗽等，進而影響睡眠。

此外，如果長期酗酒，或者濫用興奮劑、鎮靜劑等藥物，當減少藥物或酒精的`使用量，會出現明顯的戒斷反應，而導致失眠。

環境因素和心理因素通常是引起短期睡眠不好，當改變睡眠環境或進行心理上的疏導後，即可改善睡眠，都對壽命的影響甚微。

如果是癌症、癲癇等疾病引起的睡眠不好，可能會因為疾病治療不佳而影響壽命。另外，酗酒以及濫用藥物可能會對身體健康造成一定影響，如酗酒可導致酒精肝、肝硬化、胃炎等，濫用藥物可損害肝臟、腎臟等，這些都會對壽命有一定影響。

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睡覺有這幾種情況的人，越代表你長壽

1、睡得快

有些人粘枕頭就睡着，這樣的人不思慮，往往身體更健碩，每日作息按照自身生物鐘調節，睡醒後也非常有精神，感覺精力非常充沛，也往往代表其身體很健康，並具有長壽潛質。

2、不打呼嚕

睡覺打呼嚕，也是影響睡眠質量的因素之一。白天太過疲勞，晚上可能出現打鼾的現象。但是每晚睡覺都打鼾，則可能是身體疾病的反映

3、睡眠時間正好

正常睡眠時間對於人們恢復精力是很重要的，成年人應該在六到九個小時，比如説晚上十到十一點睡覺，早上六到七點起牀，可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

4、一覺睡到天亮

一覺睡到天亮，是對身體好的，如果容易起夜，説明睡眠質量不太好對身體也不是太好，最好是一覺睡到天亮。

怎樣提高睡眠質量

我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的`睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間。

首先，應該有一個合理、有序的作息時間：

1、晚上準時到點睡覺

比如晚上10點左右睡覺，同時還要按時起牀，以免作息時間被打亂

2、睡前喝杯牛奶

睡前可以喝杯牛奶，有助於更快的進入睡眠，但是也不要喝太多，喝太多也會導致睡不着。

3、睡覺姿勢

睡覺姿勢建議平躺或側卧，不能趴着睡，要使全身得到充分的休息放鬆。這樣可以使身體完全進入睡眠狀態。

4、睡前不喝刺激飲料

睡前不要喝咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，這些都會使大腦處於興奮狀態。

5、睡前運動

睡前做一些小運動，但是不要做過於激烈的運動，散散步，打羽毛球，打太極之類的，就可以，這樣也可以有助於睡眠。

6、睡前思考

睡前動腦筋思考問題，他可能會處於大腦興奮中的狀態，這樣也不利於完全進入睡眠。

7、晚餐要吃少

注意晚上一定不要吃太多，如果吃多了睡覺的食物還沒消化完，也是會影響睡眠的。

8、睡前多泡腳

睡覺前多泡泡腳可以使全身肌肉放鬆，這樣也有助於促進睡眠質量。

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長期缺乏睡眠不足的危害

1、注意力無法集中

注意力下降，情緒也不穩定，睡眠不足的直接影響短期內表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中完成工作任務的'效率降低。

2、記憶力持續下降

長期睡眠不足或反覆發生睡眠不足，會使神經中樞的正常功能發生紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症，睡眠不足會使人決策判斷力下降，記憶力下降，還會導致靈活性，創造性思維與自由語言連貫的大腦功能也會受損。

3、內分泌導致代謝紊亂

長期睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂，大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下。動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓，在睡眠不足作用下，血壓持續升高，容易損害的器官便是心臟和大腦。

4、會導致體重增加

人的睡眠不足，體內激素會失衡，而且食慾增加，想吃高熱量食物，控制衝動行為的能力也會降低。這些因素就可能導致體重快速增加。

5、導致各種併發症

睡眠不足會容易導致神經衰弱、抑鬱症、焦慮症的併發症，長時間的睡眠不足必然會導致神經衰弱和抑鬱症，而神經衰弱者患者病症又會加重睡眠不足，必須會引起伴神經衰弱。心理壓抑，心態焦慮，這些主要症狀都有很大的影響工作和日常生活

6、導致頭疼

現在大多數患有睡眠不足的人會導致睡醒起來頭痛，容易引起腦動脈痙攣等症狀，引起頭疼等症狀

7、導致眼疼

睡眠不夠眼睛出現疼痛，可能是視疲勞引起的，因為缺乏睡眠眼睛一直處於調節痙攣的狀態，時間一久容易促進眼睛周邊的血管擴張，可能會影響到淚膜的穩定性，出現乾澀感，刺激角膜出現疼痛。

8、加速衰老

睡眠不足容易導致患者衰老過快。如果長期失眠會導致人體內激素分泌不足、內分泌失調，從而加速衰老。

由於睡眠不足會影響眼睛周圍血液循環，患者會出現黑眼圈、眼袋，失眠也導致人體的肝臟無法正常排毒，患者容易出現面色暗沉、色斑、皮疹等症狀，使患者的面容看起來更加蒼老。