冬季為什麼會長肥?維持身材的祕訣

對於冬季來説是發胖的高峯期，因為過年也是在冬季裏，過年吃好的喝好的，不長肉那才怪呢，為了讓今年更好的保持自己的美麗身材，我們還是按照科學的吃法來吧，維持身材有四招，招招命中你的“心”。

維持身材的方法：

1、冬天更是要加倍努力地運動啊！

動！動！動！古人説：「生於憂患、死於安樂」，白話一點就是：「做人不能沒有危機意識。」當其他人在大吃火鍋、巧克力零食時，你更該將這些時間拿來做運動，邊想着明年夏天可以穿上好看的短褲、背心，讓自己更有動力持續運動，增加熱量燃燒，就會得到美好的成果。

2、熱飲原來是下半身長肉的原因

別以為只有夏天想喝清涼飲料，冬天也會想來點熱呼呼的甜飲暖胃、暖身，例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖)，潛藏的熱量絕對讓你大吃一驚。此外，額外添加的糖漿、奶油，不但熱量爆表，更會引起想吃甜食的慾望；糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因，不管怎麼説，熱甜飲都是冬天的一大陷阱啊！

3、喝酒也很肥！搭水才能減熱量

每年從12月開始到農曆新年，總是有着許多躲不開的聚餐節慶，應酬場合上，也免不了會靠酒來怡情助興，撇開餐點本身熱量就已經超過一天所需不談，酒精也是較少人會注意到的熱量點。艾默裏大學（EmoryUniversity）臨牀講師史考特教授（ScottIsaacs）建議，在喝酒時可以邊準備一杯水隨時補充水分，可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。

4、先墊墊胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我們身體必須營養素，但是絕非從酒精和甜點中攝取，而應該是從蔬菜水果中獲得營養素來源。不過，哪個Party會在聚餐場合準備一堆低卡健康的蔬果沙拉啊？為了你的身材着想，出門聚餐前，請先吃顆蘋果或是一盤沙拉，抑制住飢餓感，以免到了派對上太餓就狂吃，吃完可是會後悔莫及的唷！