男人長壽的祕訣

男人長壽的祕訣，長壽是很多人都很關心的問題，這也是很多人關心自己身體健康的原因之一，從古至今，很多人追求的也就是一個長壽的終極目的，下面看看男人長壽的祕訣。

男人長壽的祕訣1

首先第一個，就是必須擁有健康的飲食習慣，很多男性朋友們的飲食習慣非常的不健康，主要原因源自於工作上的應酬等等，但是想要長壽的話，就必須要有健康的飲食;

第二，男性朋友們需要戒煙燒酒，吸煙是很影響人們長壽的，煙草中所含有的有害物質實在是太多了，所以我們需要戒煙，酒也不適合經常喝、或者是喝很多，所以還要少酒;

第三，要保持一個良好的心態，心態的好壞，對於長壽的影響也是非常大的';

第四，還需要經常體檢，隨着你年齡的增長，我們無比要了解好身體的具體情況;

那麼第五點，我們要保護好我們的額牙齒;第六，要重視我們的睡眠問題。

男人長壽的祕訣2

1、多吃牛排攔截心臟病多吃點上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸這是破壞動脈血管內壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的.單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。可以把危險降低29%。

2、多吃蔬菜保肝臟你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學藥品所必需的一種氨基酸，是身體裏主要的抗氧化劑，也是促進肝的再生所必不可少的一種物質。可以把危險降低36%。

3、多吃堅果遠離肺癌我們指的是他們的堅果而非其頭髮。堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天三顆。可以把危險降低48%。

4、喝紅葡萄酒原理前列腺癌一週喝四杯到八杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的機率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，它可以抑制癌細胞的發展。可以把危險降低50%。

5、吃豆芽菜抗癌根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。可以把危險降低24%。

6、多吃獼猴桃保持肺乾淨就是那種小的、多毛的水果。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。可以把危險降低36%。

男人長壽的祕訣3

1、長壽男性——欣賞美女

記着，這裏説的是看美女，而不是娶美女做老婆。科學家們説，男性凝視美女，其作用就像是欣賞美麗的風景畫一樣，有助於身心健康。凝視美女10分鐘，相當於做了30分鐘的有氧運動。英國研究人員曾耗時5年對200名男性進行的一項實驗發現，每天都能凝望漂亮女性的男性，血壓相對較低，脈搏跳動較慢，心臟疾病也較少，平均壽命可以延長4年至5年。

2、長壽男性——每日小酌半杯紅酒

一項研究報告指出，每天喝約半杯乾紅葡萄酒可使男性壽命比不飲酒者延長5年，同時降低患心臟病的風險。研究小組對1373名出生於1900年~1920年間、活到了1960年~2000年的男性的生活與喝酒習慣進行了分析。

結果發現，比起不飲酒男性，那些每天喝20克不同酒類的男性壽命延長兩年；而每天只喝不到半杯葡萄酒的男性其壽命比每天喝啤酒和其他酒類的男性要長兩年半。紅酒的葡萄皮含有的成分可降低心血管疾病的機率，且紅酒含有的普林(會使體內尿酸上升的物質)比其他酒低。

3、長壽男性——不娶美女當老婆

西班牙一項研究表明，與一位高不可攀的女性長時間獨處，人體與心臟疾病有關的壓力荷爾蒙可體鬆濃度就會升高。研究人員請84名男學生參與了實驗。當女子離開，房內只剩下2名男子坐在一起時，自願接受實驗的男子，壓力水平沒有增加；而當受測者和女子兩人獨處一室時，他的`可體鬆水平會上升。少量的可體鬆有提高警覺性、促進健康的正面影響。

然而，長期偏高的可體鬆濃度，會讓心臟病、糖尿病、高血壓及陽痿等疾病惡化。

4、長壽男性——知足常樂

芬蘭有研究者發現，那些對生活滿足感較強的男性更容易擁有較長的壽命。研究人員稱，女性更會通過體育鍛煉或是向他人訴説來尋找解決問題的途徑，而那些對生活不滿意的男性極有可能借酒消愁，或是通過吸煙緩解壓力，這些都會嚴重損害健康。

研究顯示，對生活不知足的男性與知足男性相比，前者因各種原因而死亡的機率要高兩倍，而且前者較後者死於患病的機率高三倍，另外，那些有酗酒惡習的男性死亡的機率更高。

5、長壽男性——不做單身漢

有研究發現，單身漢比起已婚男性來説更短命。美國《流行病學與公共衞生》雜誌上發表的這項研究稱，根據美國1989年~1997年的户口普查資料和死亡記錄，抽樣調查了6.7萬名男女，結果發現，19~44歲的未婚男性在50歲後死亡的機率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，達40%。可見，未婚男性短命的機率是最高的。

究其原因，是未婚男性與已婚男性生活習慣上的差別：未婚男性總體來説吸煙、酗酒的習慣更嚴重，而且他們心理上有孤獨感。

6、長壽男性——多吃黃豆

黃豆含有植物性雌激素，對女性有利，於是很多人認為男人就別吃那麼多黃豆。殊不知黃豆對男性來説也有益處。研究人員發現，常吃黃豆製品的日本男人罹患前列腺癌的機率比西方男人低，而且黃豆對改善男性的骨質流失也有效。

7、長壽男性——該哭就哭

“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能夠趕走抑鬱，女性哭得多被認為是壽命較長的重要原因。美國《心理健康》報道，情緒抑鬱時會分泌一種腎上腺素，被稱為痛苦激素，它會讓人心情低落沒精打采，減少壽命。還好，痛苦激素是可以通過汗水和淚水或尿液排出的。因此當心情鬱悶時，可多做運動，讓身體出汗或大哭一場，就能將痛苦激素排出體外。

8、長壽男性——小口咀嚼

小口咀嚼食物被很多男性認為是太“娘”的行為，但實際上，這對健康大有好處，對延長男性壽命也有幫助。男性的飲食習慣常常是狼吞虎嚥或經常暴飲暴食，由此男人胃病的發病率比女人平均高出6.2倍。而且男人一般進食脂肪和蛋白質類食物比女人多，這被證明是發生直腸癌、縮短壽命的一個重要原因。