女人養身的祕訣

女人養身的祕訣，現在越來越多的人注重養生，尤其是年紀大一點的人，更是對養生話題十分的關注。其實這也是人之常情，人人都希望自己可以長壽，希望自己可以有一個健康的身體，希望老了之後依舊風韻猶存。下面來了解女人養身的祕訣。

女人養身的祕訣1

女性養生的十大祕訣讓你變女神

1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來之後，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。

枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。

2、休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

3、喝杯蜂蜜水

每天早上起來的時候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養顏，還能通便，幫助女性減肥。

4、打場虛擬網球比賽

健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控遊戲裏的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

5、西洋參下午茶

吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。

西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起牀後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時後蒸熟當作下午茶食用。

6、午睡半小時

午睡半小時，有利於養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利於養陽。

每天中午吃完飯之後最好在牀上休息半小時，這樣可以幫你恢復精神，還能預防衰老。

7、順時針按摩腹部

運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟温度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部温度，促進內臟運動。

按摩時手掌抵住腹部，沿着順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部温度明顯感到上升。

夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。

8、在家享受足療

足療四季都可以做，不過春夏的水温可以略低些。晚間在水裏放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的.作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

9、果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什麼宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配，蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

10、睡前練習腹式呼吸

睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運動，可以使呼吸更深長，達到按摩內臟、有效去除腹部多餘脂肪的作用。

練習時最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時最大限度地向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部。經常練習就會習慣腹式呼吸，使心肺功能增強。出體外，改善新陳代謝功能。

女人養身的祕訣2

女性如何抗衰老？

1、常常梳頭

皮膚是全身氣血彙集部位，所需能量大。氣血不足時皮膚易長斑、紅腫或變鬆弛。氣血充足皮膚能自然飽滿緊緻。每天早晚各梳頭一次，能激活全身氣血運行，達到補氣血效果。

2、早餐喝黑芝麻枸杞子粥

把5個紅棗和5顆枸杞子，30克黑芝麻和50克大米一起放在鍋中煮熟粥，每天早上各喝一次，具有明目和強身效果。黑芝麻能輔助治療精血不足引起視力減退以及頭暈目花，紅棗能補血養目。長時間喝此粥能消除眼睛疲勞感而且可增強體質。

3、經常做手指操

閒暇時光做手指操能增強抵抗力和免疫力。從中醫的角度上來説，各個拇指對應不同的臟器。經常活動手指能疏通經絡，為大腦提供充足血液。

4、吃奶酪

彈力纖維決定皮膚緊緻度，保持愉悦心情能讓皮膚功能運作更加順暢，促進真皮層更新，淡化或減輕皺紋。不良的`情緒會牽動神經，導致嘴角下垂或眉間皺紋。所以想要保持膚質緊緻具有愉悦心情，多吃含色氨酸、B族維生素以及酪胺酸豐富食物如奶酪，能減輕壓力感，穩定不良情緒，保持心情愉悦。

5、午睡30分鐘

午時陽氣最盛且陰氣衰弱，此時午休30分鐘能養陽氣。有條件的話可在牀上休息30分鐘，有利於精神恢復且預防衰老。

6、順時針對腹部按摩

一般運動量少的人會出現內臟温度低和腹部僵硬感，導致血壓下降，代謝和內臟機能有所衰退。適當對腹部按摩能提升內臟温度，促進其運動。首先用手掌抵住腹部，以肚臍為中心，順時針方向畫圈按摩，一直讓腹部有温熱感為度。

女人養身的祕訣3

女人的黃金養生期是什麼時候？

洗澡時間

現在的女性，每天需要忙着上班，下班後還要做飯帶孩子，一天下來，疲憊感暴增。忙碌了一天後，舒服的洗個澡，能夠緩解身體的疲憊，感覺身心都舒暢了很多。但是洗澡也有黃金時間，在每天晚上睡覺之前洗一個温水澡，可以幫助女性放鬆身心，加快體內的血液循環，還能夠使經脈活絡，可以説對女性來説好處是非常多的。當一天的疲憊感被洗去，自然能夠睡上一個美美的美容覺了。

午休時間

人們在睡覺的時候，身體中的器官會自行修復，所以説睡覺對於女人來説，是最好的保養品。很多人不注重午休的時間，實際上午休對於女性來説是非常重要的'。每天中午吃完飯之後，大概一點鐘左右，這時候人們會覺得睏倦，疲憊，這時候趴下來休息半小時到四十分鐘左右，就能夠將身體調整到一個好的狀態，也能有助於保護身體健康。

鍛鍊時間

每個人都需要運動，運動是保持身體健康的基礎。女性朋友們如果是想要年輕、健康，除了日常的保養，還要注意適當的運動。如果人們養成堅持運動的好習慣，身體素質就會有大大的提高，身體的新陳代謝會加快，在保證身體健康的同時，還能夠有助於延緩衰老。所以，女人們可以抓住晚上六點到七點的時間，進行半小時的運動，可以讓身體保持最佳的狀態。

吃水果時間

對於女性來説，水果是必不可少的，尤其是夏天，應季的水果非常多，能夠符合人們的需求。水果當中含有豐富的維生素和營養物質，適量的吃一些水果，能夠為身體補充維生素和多種營養元素，對身體是有利的。但是，黃金的吃水果時間，是在飯前的一小時左右，這樣吃，更有利於身體健康。

喝牛奶時間

喝牛奶的好處，基本上大家都很清楚，對於想要養生的女人來説，每天睡前喝一杯牛奶，可以有助於提高睡眠質量，為身體補充營養，所以養成每天一杯牛奶的習慣是非常好的。

散步時間

隨着生活節奏的變快，生活壓力變大，很多人長期的處於高壓之下，身心健康就容易出現問題。並且長時間的久坐不運動，也會容易變胖。因此，上班族可以每天選擇晚上六點鐘左右，進行半小時的散步，這樣可以有效的預防肥胖，還能夠保證身體的健康。

女性朋友們想要養生，不僅僅可以通過一些保健品或者是護膚品，每天的六個黃金養生時間抓住了，也能有助於讓你延緩衰老，身體強健，看起來比同齡人更年輕。好的習慣都不是一蹴而就的，都需要長期的堅持，堅持抓好這六個養生時間，希望健康和美麗都會隨之而來。