油性膚質的人不要多吃這種食物

油炸、喝咖啡、濃茶等。

油性膚質的人不要多吃這種食物1

油性的皮膚在平時要儘量注意飲食的清淡，對於很多食品是不能吃，比如甜食儘量不要吃。因為甜食攝入過多，可能會導致皮脂腺分泌的皮脂量過多，很多皮脂都可能因為甜食攝入，通過一定的代謝而轉化成油脂類的物質，所以分泌了較多的皮脂。

另外，一些油炸食品也儘量不要吃。油炸食品除了一些油脂較多之外，也有可能因為油炸本身而產生一定的刺激症狀。特別是刺激了皮脂腺產生明顯活躍的症狀，所以油性皮膚可能更加明顯。

除此之外，油性的皮膚也儘量不要喝咖啡、濃茶等。這些具有一定的刺激性反應，特別是刺激體內的激素造成一定的激素水平升高的現象，所以也會導致皮脂腺的活躍。

油性皮膚吃什麼可以改善

出現了油性皮膚，那麼大家可以試試吃黃瓜了，因為黃瓜主要是水而組成的。而實際上保濕是良好的皮膚非常重要的一個點了。因為水是可以沖洗出我們體內毒素的'，同時還可以促進荷爾蒙正常的分泌。同時黃瓜是有很高抗氧化劑含量存在的，這樣對我們調整良好的皮膚是非常重要的。同時還可以有抗炎的作用，這樣就有助於我們減少痤瘡問題了。

全穀物食物也是很適合油性皮膚的人羣吃的，因為全麥蕎麥等食物來説，其中是含有大量的抗氧化劑蘆丁存在，而且能夠起到預防炎症問題，對改善皮膚損傷的情況有意義。特別是其中的小麥胚芽，實際上其中是含有生物素的存在，這樣是有助於我們加工脂肪的B族維生素存在。同時如果説我們體內的生物素含量比較低，這時候皮膚是會變得更加乾燥，還容易出現發癢和鱗屑的情況。

對油性皮膚的人羣來説，燕麥和糙米的問題也比較常見，是可以幫助我們消除體內毒素問題的，同時還可以讓皮膚，頭髮更好。而且其中的纖維是可以幫助我們起到對抗便祕的效果，特別是可以讓身體出現不平衡的問題，同時也還會導致毛孔堵塞，痤瘡和其他皮膚問題產生。

油性膚質的人不要多吃這種食物2

油性皮膚飲食應該注意什麼

油性皮膚者，飲食宜選用具有涼性、平性食物，如冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜(鮮黃花菜應經蒸或煮處理後再食用，防止秋水仙鹼中毒)、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。

少吃辛辣、温熱性及油脂多的食品，如奶油、奶酪、奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、狗肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可、咖喱粉等。選用具有祛温清熱類中藥，如白茯苓、澤瀉、珍珠、白菊花、薏苡仁、麥飯石、靈芝等。

中、乾性皮膚者，宜多食豆類，如黑豆、黃豆、赤小豆、蔬菜、水果、海藻類等鹼性食品。少吃鳥獸類、魚貝類酸性食品，如狗肉、魚、蝦、蟹等。

選用具有活血化瘀及補陰類中藥，如桃花、桃仁、當歸、蓮花、玫瑰花、紅花及枸杞子、玉竹、女貞子、旱蓮草、百合、桑寄生、桑椹子等。

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1、選擇偏涼性食物

很多女生的皮膚，洗完臉後，短時間內就很容易就會出油，總感覺洗不乾淨臉，這也是油性皮膚的表現。皮膚較為粗糙暗沉，油脂分泌旺盛，而這種油膩容易導致肌膚的感染，不過一有個好處就是，油性皮膚抗衰老，不容易起皺紋。而有飲食專家提出油性皮膚吃偏涼性的食物可以有助於皮膚改善哦。

2、為什麼吃涼性食物

從中醫的理論來説，如果一個人體內濕氣重的`話，皮膚容易出油，相反，乾性肌膚內“燥”，表現的症狀就是皮膚容易缺水。這裏我們主要來説油性皮膚為什麼要吃涼性的食物。

現代醫學認為，油性皮膚，皮膚腺分泌較旺盛，體內雄性激素分泌多，而皮膚毛細血管擴展，這就是為什麼內分泌失調也會引起皮膚出油。想要調節這點，從食物上也一定要非常注意，只有讓身體飲食調節得均勻才能緩解皮膚出油狀況。

3、油性皮膚吃什麼

根據上面所説的，油性皮膚可以多吃些涼性食物改善體質，那麼有什麼食物是屬於涼性的呢?小編來給大家列舉一下：黃瓜、苦瓜、綠豆、竹筍、海帶、芹菜、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、黃花菜、荸薺、西瓜、柚子、椰子、銀魚、雞肉、兔肉等。少吃辛辣、温熱性及油脂多的食品，如：漢堡、奶油、巧克力、咖啡、奶茶、蛋糕等。

海帶粳米粥

材料：新鮮海帶50克、粳米150克、綠豆50克、紅糖5克

做法:

1、將海帶洗淨，切成3釐米長、0.5釐米寬的絲，備用;

2、將綠豆、粳米淘洗乾淨，備用;

3、鍋中加水適量，放入粳米、綠豆，先用旺火燒開，再改用小火熬粥;

4、等粳米熬爛時，把海帶絲放入鍋內，再煮片刻;

5、將紅糖加入鍋中拌勻，即可食用。

效果：海帶是偏涼性的食物，常食用海帶能夠減少體內油脂積存，緩解皮膚出油症狀，同時海帶也是一種鹼性食品，還有增加人體對鈣的吸收、補充碘元素的功效。