原發性痛經調理方法 十五年的痛經治療心得

先介紹一下本人的情況，11歲多初潮，印象尤其深刻，因為痛的死去活來的，半年後才來第二次姨媽，從此開始了每月一痛的苦逼人生。檢查過沒有子宮病變，所以是原發性痛經。以下就來説説我這15年來是怎麼調理的。

痛經的症狀

症狀：小腹持續隱隱做痛，痛得厲害會牽扯到恥骨甚至兩條大腿裏面的神經也隱隱作痛;沒有食慾，勉強吃進東西，後來也會因為太痛太難受而胸悶作嘔吐出來;m痛期間喜歡拉肚子……總之每次來大姨媽(尤其前兩天)都喜歡窩在牀上不想動，靠看視頻什麼的轉移一下注意力，工作後因為條件不允許，所以苦逼的煎熬……唯一安慰的就是這麼多年來月經都算規律，28至32天左右一個週期。

都説生完孩子以後，痛經自然就好了，所以以前對待大姨媽的態度就是既來之則安之，也不怎麼注意飲食，各種垃圾食品一頓懟，反正痛得厲害就吃點止痛藥咯，度過頭兩三天就沒事了，等老孃熬到嫁人生娃就能結束痛苦時代了。工作以後因為抵抗力下降導致身體出現了一些問題，才意識到自己錯了!

其實痛經是宮寒的一種體現，你以為生完孩子後痛經就消失了，那是因為你把寒氣都帶給你的孩子了。而且好怕宮寒會導致將來懷孕生娃比較困難，所以下定決心不再忽略姨媽痛問題，也嘗試了各種方法……比如，來姨媽前幾天開始喝紅糖水，姨媽期間喝紅糖水(黑糖水也喝過，紅糖黑糖姜水紅棗水也喝過)，總之網上説的各種暖宮的東西泡的水都嘗試過，沒用姨媽結束後喝四物湯調理，沒用看中醫調理(可能要喝很久的中藥調理吧，堅持不下來)沒用網傳一種什麼來m結束後連續喝幾天花生枸杞什麼的煮粥，到下次來m就會不痛，試過了，沒用來m的時候貼暖寶寶或者什麼中藥貼，最多緩解一點點，還是痛，沒用……還有其他雜七雜八的東西也嘗試過，各種方法斷斷續續地嘗試好幾年了，該來的時候還是痛，只不過是疼痛的程度有所不同。

直到今年3月，情況終於有質的改善!3月份我和老公去了一趟日本旅行，很不巧那個月推遲了幾天，在我出發的第一天早上就碰上了可惡的大姨媽，欲哭無淚，感覺美好的旅行要被毀了。在機場就讓老公給我泡了黑糖姜水，然後挺着疼痛上了飛機，在飛機上強迫自己睡了一覺養精蓄鋭。到了大阪後開始了暴走模式，剛開始還是有點不舒服的，沒辦法啊，只能忍着，但是走着走着，尼瑪，我居然不痛了，除了小腹有些漲漲的，一點疼痛感木有，第一天就暴走到晚上十點多回酒店，趕緊洗澡睡覺，第二天大阪一日遊，暴走了幾萬步，微信運動老孃排名第一，也是一點不疼痛，就這樣，在日本待了九天，天天走，沒有一天姨媽痛的，炒雞驚呆了寶寶啊!就是這次旅行，讓我在對抗痛經道路上茅塞頓開，回國以後嘗試了新的方法調理身體，後面4月、5月、6月、7月四個月的姨媽告別了以往那種痛不欲生，真的終於體會到姨媽不痛，或者只有輕微的不適是多麼的幸福!

分享自己的調理方法

不需要藥物，就是吃的用的動的

1.每天早上一杯温姜水。這個方法是在孫儷娘娘推薦的《吃到自然瘦》以及《瘦孕》書中學到的。具體做法：一定要用老薑，削皮，切成小塊放入榨汁機，加入剛好沒過姜塊的水，榨出薑汁以後(可以再濾一遍渣)用大火煮沸放涼了以後，可以放入玻璃罐中然後放進冰箱，每天要喝的時候就舀一兩勺兑熱水，不過我為了方便，就把它們凍成冰塊(圖2)，每天早上拿一塊放進保温杯然後兑水，拿起就帶去上班喝。姜水裏可加黃冰糖，或者果寡糖不能放紅糖，黑糖，蜜糖等，因為容易上火書上説每天早晨空腹喝一杯温薑汁，但是腸胃不好的人可以餐後飲用。這個方法對懷孕中的準麻麻們同樣有效，還能減少妊娠反應～

2.只吃中性和温性的食物，一日三餐都要做到有肉、有菜、有澱粉。痛經多數是因為體質寒涼造成，如果我們把身體打造成温暖體質，痛經問題就會大大改善。除了第一個方法的温薑汁，日常飲食也要注意，例如冬瓜，苦瓜，海帶，螃蟹等之類的寒涼食物不要吃，建議大家可以事先查一下食物性味表，最好是能做到忌口，如果確實想吃一些寒涼類的食物，烹飪的時候可以放多些姜去寒。還有，晚餐不要吃帶綠葉的蔬菜，多數蔬菜都是寒涼的，要吃就中午吃。早餐的菜就用水果代替。肉的話優先推薦羊肉，然後是豬肉，雞肉，海鮮，而且要保證每餐攝入的是優質的蛋白質(烹飪十五分鐘以上就變成劣質蛋白質了)

3.魚膠。魚膠其實是個對女人還有對子宮很好的東西，我除了調理痛經宮寒外，其實也是在備孕階段，所以我今年年初開始有吃魚膠，美容氣色方面還沒多大看出來效果，但是我相信我來m時狀態的大大改善和吃魚膠也有很大的關係。

4.茶籽油。今年年後，朋友給了我兩大瓶茶籽油，朋友的媽媽在廣西有自己的茶樹林和工廠，所以他給我的茶籽油純度是比較高的，市面上茶油種類多質量也參差不齊。茶籽油也俗稱“月子油”，關於它的功效什麼的大家也可以在網上查閲。為了健康，我是年後就用茶籽油代替了我食用了二十多年的花生油，剛開始食用的時候味道確實有些怪怪的，不過後來習慣了反而覺得它好吃了。

5.艾灸，泡腳。關於艾灸，我是在25歲那年因為身體的問題第一次嘗試，從此對艾灸一發不可收拾。作為日常保健，宮寒和痛經的人，可以灸神闕穴(晚上不要灸)，關元穴等調理。我覺得我現在也變成大半個艾灸達人了，泡腳的話不要用太燙的水，泡到微微出汗即可，最好就是能堅持天天泡，我就是堅持不了，想起來就泡泡，不過泡了總比不泡好對吧～

5.多運動。這裏的運動，指的是走路，瑜伽等。體質如果比較虛寒的人，是不太適合羽毛球之類比較劇烈的運動，我就是過來人。通過日本之旅暴走的啟迪，我終於發現走路，而且快步走是最適合我的運動方式。走路能帶動你的血液循環，從腳底到頭頂，血液如果循環通暢了，姨媽問題也就有改善了。所以建議一些和我痛經症狀類似的薯友們，多走路，如果在痛的時候，狀態還能走的時候，就靠意志力多走走，説不定也會有所改善。

6.一定要忌口冷飲。來m期間一定不要亂喝飲料什麼的，尤其是冷飲。我這幾次來大姨媽都沒怎麼痛，就有點開始得瑟了，也因為天氣太熱，然後，我這個月來m的某天晚上，忍不住喝了一杯冷的椰子汁，然後，第二天就痛死我了，還要死忍着頂着烈日開車上班工作，真的是nozuo no die所以建議大家一定要忌口，尤其現在三伏天的，不喝冷飲不吃冰凍食物對大家來説都是個巨大的考驗，為了身體好，努力堅持吧!

……嗯，暫時就是想到這麼多了，我也要持之以恆堅持下去，有些不好的習慣還是要盡力改正，比如禁晚睡的問題，我想如果我能做到早睡的話，可能效果會更好吧哈哈。