調養好氣色應從生活起居開始
人難免會有氣色不好的時候,特別是女性朋友經常就會氣色不好,想要讓氣色變得更加良好是需要調養的,只有從生活細節開始才能有效的調節氣色不好的情況,下面就讓我們一起來看看到底應該如何做吧。
調養好氣色怎麼辦?
腹式呼吸調肺色
可在早晚進行半小時左右的呼吸鍛鍊,採用腹式呼吸:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂,能調理肺氣。當肺有症狀時,按20分鐘左右,一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨,把梨核挖掉,中間放上川貝,蒸熟後連皮吃,能清肺熱。
多按勞宮穴心色好
要想心色好,除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動物內臟外,每天可以按揉手掌中心的勞宮穴,或用對掌法:雙手合十,然後將手掌根部稍微打開,再慢慢合上但不要合攏,可以感受到手掌心的兩個勞宮穴在相互吸引。練習一段時間後,雙手不接觸,並將距離拉大,常練手掌心相對,能強心健體。
情緒宣泄護肝膽
人們常説“肝膽相照”,所以護肝和護膽有共性,都要學會宣泄情緒,遇到委屈別憋着。按揉太沖穴(在大腳趾和二趾之間)也可以起到制怒的作用。生氣時,這個穴位會特別酸脹,經常按摩可以消除酸脹、疏泄肝氣。
喝米粥、揉鼻頭養脾胃
對於脾胃來説,很多人都知道,多吃薏苡仁、茯苓和粳米煮的粥,能夠起到滋養的作用。還有一個簡單的方法就是揉鼻頭,每次20分鐘左右,能改善胃脹氣等症狀。
早晚一個核桃護腎
護腎絕招是,每天早晚各吃一個核桃,多嚼慢嚥,多分泌唾液以滋養身體。此外,還可以練習腳掌心相對,通過刺激湧泉穴,達到補腎益氣的效果,30分鐘就能練得渾身發熱。
瞭解氣色的祕密,可以幫我們對自身健康狀況有個基本的瞭解,起到一定的防病作用。專家指出,不忽視身體每一點微小的變化,才是真正的養生祕訣。
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