女人衰老從哪裏開始 身體開始衰老的八個信號

我們平時護膚都是為了延緩肌膚的衰老，雖説衰老是不可逆的，但是良好的護膚習慣可以使我們的衰老速度慢一點，就算是年輕的時候平時就要多加註意了。

女人衰老從哪裏開始

《黃帝內經》認為，女性生命的巔峯期在於28歲，意思是説女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。而到了35歲，面容開始憔悴，頭髮也開始脱落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭髮也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經停止，腎水越來越不足，子宮也會跟着開始老化。所以，才會越來越不容易懷孕。

一、5個變老的訊號

1、臉部氣色差

皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色黯淡、沒有光彩，正説明已經邁入衰老初期了;接着皮膚會缺水鬆弛，開始出現令人不悦的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢鬆弛，出現眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。

2、經期縮短或拉長

月經週期的變化是卵巢功能的表現之一，如果發現月經經期慢慢縮短，也許小於25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經出現老化了。另一方面，也有人是以月經週期拉長來表現，如果經期老是拖到四五十天才來的話，也説明卵巢與子宮已步入老化的過程。

3、容易掉髮

頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數人在保養肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養。其實，女性過了28歲之後，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別於臉上表現的氣色，頭皮的老化顯現方式是頭髮變白、開始掉髮。如果發現有頭髮白或開始出現掉髮的狀況時，説明身體機能已經逐漸老化了。

4、臀部下垂

人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨着年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數人都忽略臀部是保護女性髖關節最重要的部位，一旦下垂鬆弛，也意味着保護髖關節及髖關節內部的腹腔的能力下降了。建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往後抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關節。

5、膝蓋痠痛

研究證實，女性關節退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨牀發現，越來越多30多歲的女性，已出現退化性關節炎的初期症狀。實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關節會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現痠痛無力的感覺。建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。

身體開始衰老的八個信號

8個信號，預示你身體正在衰老!6個措施延緩衰老，早看早年輕!衰老，我想幾乎沒有人不會懼怕它的到來!正常情況下，人體的健康狀況在25歲達到頂峯，也就是説25歲以後，人體就開始慢慢衰老。

隨着機體的衰老，人體的一些生理機能會逐漸發生退化，比如皮膚鬆弛了、牙齒鬆動了、眼花了、頭髮白了、腦子不中用了……還有高血壓、高血脂、動脈硬化等各種老年病也悄悄找上了門。衰老從本質來説，是一個不斷被氧化、被損傷的過程。在人體內無時不刻都在產生氧自由基，尤其是身體受到損傷後，自由基的產量將更大，而大量的自由基加重身體的損傷，最終形成惡性循環，使人體不斷衰老!

事實上，衰老是一種自然規律，任何人都無法避免，但是我們通過一些手段來延緩衰老、使人健康的老去，儘可能的提升人們的生活質量。人體各個器官在衰老時會發出信號來告訴我們，以便讓我們及早採取措施，來延緩衰老。

1、皮膚衰老

皮膚的衰老是最直觀的衰老表現，如果你的皮膚彈性下降，出現皺紋、黑眼圈、眼袋、法令紋等，這都是衰老的表現。

2、視力下降

如果你的視力突然下降，出現視物模糊、少淚、眼乾等症狀時，説明你的眼組織正在衰老。

3、聽力下降

一般來説，人的聽力在50歲降低，60歲以後出現耳鳴，如果你還不到50歲，卻出現聽力下降、耳鳴等，説明你的聽力提早衰退了。

4、心肺功能下降

人體在50歲左右開始出現心肺功能衰退，如果還不滿50歲，卻一運動就出現氣喘吁吁的狀態，那麼説明你的心肺功能提早説衰退了。

衰老，我想幾乎沒有人不會懼怕它的到來!正常情況下，人體的健康狀況在25歲達到頂峯，也就是説25歲以後，人體就開始慢慢衰老。隨着機體的衰老，人體的一些生理機能會逐漸發生退化，比如皮膚鬆弛了、牙齒鬆動了、眼花了、頭髮白了、腦子不中用了……還有高血壓、高血脂、動脈硬化等各種老年病也悄悄找上了門。衰老從本質來説，是一個不斷被氧化、被損傷的過程。在人體內無時不刻都在產生氧自由基，尤其是身體受到損傷後，自由基的產量將更大，而大量的自由基加重身體的損傷，最終形成惡性循環，使人體不斷衰老!事實上，衰老是一種自然規律，任何人都無法避免，但是我們通過一些手段來延緩衰老、使人健康的老去，儘可能的提升人們的生活質量。人體各個器官在衰老時會發出信號來告訴我們，以便讓我們及早採取措施，來延緩衰老。

5、皮膚衰老

皮膚的衰老是最直觀的衰老表現，如果你的皮膚彈性下降，出現皺紋、黑眼圈、眼袋、法令紋等，這都是衰老的表現。

6、視力下降

如果你的視力突然下降，出現視物模糊、少淚、眼乾等症狀時，説明你的眼組織正在衰老。

7、聽力下降

一般來説，人的聽力在50歲降低，60歲以後出現耳鳴，如果你還不到50歲，卻出現聽力下降、耳鳴等，説明你的聽力提早衰退了。

8、心肺功能下降

人體在50歲左右開始出現心肺功能衰退，如果還不滿50歲，卻一運動就出現氣喘吁吁的狀態，那麼説明你的心肺功能提早説衰退了。

延緩衰老的6個措施

1、改善生活方式

儘量糾正一些不良的生活習慣，比如：熬夜、暴飲暴食、不吃早餐、愛吃甜食、吸煙酗酒、久坐不動等，這些都是加速身體衰老的壞習慣。

2、人生難買老來瘦

正所謂人生難買老來瘦，我們非常肯定的一點是，體型越瘦，壽命就越長。想要保持體型的瘦度，就要在營養均衡的基礎之上在飲食中注意限制能量的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖、高膽固醇類的飲食。

3、補充小分子活性肽：減少自由基傷害

活性肽是腦垂體和各腺體分泌的一種活性物體，具有抑制自由基的過氧化作用，加速受損細胞的修復，保持肌體活力，減少色素沉着的發生，並能激發細胞，促進新陳代謝加速，增強免疫力，延緩細胞的衰老，調控人體生長髮育，逆轉衰老等功能。研究發現，肽的神奇作用不斷刷新生命的新章程。羅德曼博士提出：將活性肽運用於抗衰老及其他疾病預防領域，在全世界引起了關注。中國膠原蛋白肽之父吳慶林博士提出：誰都無法抗拒衰老，但我們用肽可以將人類衰老的腳步放慢、放慢、再放慢!

4、補充B族維生素：減少同型半胱氨酸含量

衰老不僅取決於氧化對細胞的破壞，還取決於甲基化的狀況。攝入B族維生素，尤其是葉酸、維生素B6和B12協同作用，可以同型半胱氨酸逆轉為蛋氨酸。如果將同型半胱氨酸水平降至6個單位以下，將會緩解甲基化的問題，進而延緩細胞衰老，使人活力倍增。B族維生素的食物來源主要有粗糧、蔬果、魚類、蛋類、瘦肉等，也可以根據人體內同型半胱氨酸水平來適當補充複合B族維生素補充劑。

5、堅持運動

有專家預測，有規律的運動可以將壽命延長7年。我們可以選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑、游泳、騎自行車、太極拳、健身操都是不錯的選擇，堅持每週不低於3-4次，每次30分鐘左右的有氧運動可以有效降低血液膽固醇水平，促進心血管健康，並能增強體質，延緩衰老。

6、保持冷靜

並避免壓力的角度來考慮，保持冷靜也是延緩衰老的一個重要因素。因為持續的緊張會引起腎上腺激素DHEA(脱氫表雄酮，腎上腺分泌的一種激素)的衰竭。如果DHEA水平過低，就會增加早老性痴呆、癌症、心臟病以及機體整體衰老的風險。因此，如果你的DHEA水平過低，可以通過補充劑來恢復正常水平。

皮膚衰老的原因

1、衰老不可逆，但可以延緩，衰老是基因預先設定，暫時沒法做到逆轉，但通過護膚和減少對皮膚傷害的方式，可以一定程度延緩;甚至堅持合理護膚，看起來比同齡人年輕十歲都完全能做到。

2、紫外線是肌膚頭號殺手，在所有導致皮膚老化的因素中，紫外線是最關鍵的，它使肌膚的膠原和彈性蛋白分解變性，使表皮層異常增厚、色素增多，總而言之它是肌膚的頭號殺手!紫外線的傷害從我們一出生就開始，而兒童時期往往缺少防護意識，且經常參加户外活動，基本已經累積50%的紫外線傷害，只是不一定被肉眼察覺而已!而當繼續累積並能顯露的時候，那已是後果嚴重之時了。因此後天的防曬仍非常非常重要。可以通過一個看似很年輕實則老化嚴重的皮膚案例，來説明觀點。

從A圖看皮膚狀態光滑飽滿，而B圖的紫外線照片卻可見大量的暗色斑點，它們被稱為“髮色團”。髮色團是指能夠吸收紫外線的物質，在皮膚裏主要有三類：黑色素、血紅素、糖基化產物(其中主要是被破壞的膠原蛋白)，第三類是最重要的衰老指徵之一。隨着年齡增大，紫外線損傷增多，若皮膚再沒保護，髮色團還會增多並加深，也許在年齡某個階段甚至分娩之後，都有可能突然之間衰老就來了，或各類皮膚問題都來了，而其實它們已經潛伏了很久。防曬...學學范冰冰，身上每一塊布都在説着對紫外線的嫌棄......

3、護膚力度不夠，或護膚品不適合肌膚不使用護膚品，或水油、營養、滋潤等不足都會導致皮膚的老化加速，彈性減弱。再者，敏感肌、幹皮、油皮等不同類型肌膚若使用不適合膚質的護膚品，肌膚問題有可能不僅得不到改善，反而日益加重。

4、.生活習慣因素如長期處在空調房，污濁、乾燥的空氣使得皮膚缺水;長期熬夜、失眠、心理壓力等同樣是肌膚殺手。防曬是最基礎、直接、有效的護膚及抗衰老方法。