什麼是養生 養生從什麼時候開始

我們很多人潛意識裏認為養生是老年人才做的事情，其實這種想法是錯誤的，年齡越大，身體的虧損越大，想要調理好身體愈發困難。正確的做法是應該從娃娃抓起，注意健康和養生。

什麼是養生

養生，動詞也，亦可為名詞。原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。養，即調養、保養、補養之意;生，即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。從古至今，人們的身體出現不適或者疾病的時候，都會用兩種方法解決，一種是在症狀不明顯的時候，休養幾天，忍忍病情就會過去，當嚴重病情嚴重時候，就會採取其他各種療法，前一種方法是人體自身的恢復能力，這是屬於養生，而後一種是利用外部因素，這叫治病。現在的大眾養生，還只是停留在健康的基礎上：認為吃的健康一點，運動合理一點，就能夠健康一點生活質量也就隨之提高一點但還沒有人提出活的長久一點，活的自在一點的觀念而道家的很多東西，都揭示了長壽的祕密人的生命是有一定限度的所謂限度，是指自然壽命可以活到的年齡，中醫學稱之為天年。

養生要從什麼時候開始

第一個階段，從出生到兒童期。其實再早一些從我們沒有出生的時候，我們就需要我們媽媽的精心呵護了，所以在沒有出生前，很多孕媽會吃葉酸，維生素鈣等補充劑，為的其實就是養我們身體，讓我們有一好的身體底子。而出生以後，在嬰幼兒期，我們需要每天有足夠的活動時間，還需要多吃一些適合我們身體成長的食物和加餐。這些也屬於我們養生的一部分。這個時候，媽媽負責我們的養生工作，給我們提供成長足夠的營養，這個時候需要注意千萬不要讓我們吃太多，吃太飽，否則我可能會變成個小胖子影響我們以後的身體發育了。

第二個階段，少年成長期。這個時期除了靠我們的媽媽以外，我們已經可以自主選擇食物了。而這個階段，我們需要注意要及時的多補充鈣質，要定期的的體檢，如果身體缺什麼了都需要及時的去補充。當然自己可以隨意吃了，但對於不健康的食物，我們要儘量的少吃。

第三個階段，就是成年期了。這時的我們有了自己的思想，身體也已經基本上成型，不會有太多的變化。對於這個時候，養生對於我們來講，應該是少熬夜，不吃夜宵，保證身體基本營養的同時，也要注重休息。對於保健品，如有需要可以吃一些。當然要看我們體檢的結果了。如果沒有還是少吃的好。

第四個階段，就是中老年時期 ，這個時候是我們養生的關鍵，如果前面的時期我們都能按着基本要求做到了。那這個時候，我們除了要有規律的生活作息以外，就要則重注意自己的身體了，但是也不能亂補，還是一樣要看是否我們有缺的營養，缺的補充，不缺的不要亂吃。重點是我們在這個時候還得有個好心態，這也是養生的關鍵。

生活中如何養生

養生可以從日常生活中做起。長時間微笑有利於身體健康。微笑對提高機體的免疫力很有好處。保持微笑，有助於體內血壓水平的降低，減少心腦血管疾病發生的機率。大笑時，還會消耗體內的熱量。微笑可以增加體內消化液的分泌，有助於食物消化。微笑可以促進身體的血液循環，對清除體內毒素有一定的作用。另外，保持微笑對預防癌症的發生也有一定的作用。人活在世上，難免會遇到這樣或是那樣不順心的事情，當我們不如意的時候，有些人會在無人的地方大哭一場，以排解心中的憤恨。而有些人卻會強忍着眼淚。經常強忍眼淚不利於身體健康。因為在哭的時候，可以把自己的情緒排泄出來，讓自己心情變輕鬆。並且在哭的時候，體內的一些毒素等有害物質也會隨着眼淚一起排出體外。多吃饅頭，麪包，對補充體內的鋅元素很有好處。因為饅頭，麪包等食物屬於發酵食物，而發酵食物中的植物酸會減少，對體內鋅元素的吸收影響較小。而米或面中含有較多的植物酸，容易和體內的鋅元素結合形成化合物，不利於鋅元素的吸收。由於工作忙或一些陳舊觀念的影響，很多人在吃飯的時候，喜歡趁熱吃。長期進食温度過高的飯菜，會導致食管，咽喉部，胃部出現慢性炎症，久而久之，有可能會導致局部細胞發生癌變。所以，不論工作多忙，為了保證身體健康，在進食飯菜的時候，最好等温度降下來後再進食。多吃玉米更有利於身體健康。因為玉米屬於雜糧。含有豐富的不飽和脂肪酸，碳水化合物，維生素和微量元素。在進食後，有益於人體代謝。可以增強人體的免疫功能，清除體內自由基，對防止衰老和保持身心健康都很有好處。

養生誤區

1.熱水洗臉

冬天人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管呈收縮狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發後，又恢復低温時的狀態。毛細血管這樣一張一縮，容易使人的面部產生皺紋。

2.穿衣過多

如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界温度變化的適應能力。

3.矇頭睡覺

把頭蒙在被窩裏，感覺上暖和一些，但被窩裏的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，故矇頭大睡的人醒後會感到昏昏沉沉、疲乏無力。

4.門窗緊閉

門窗緊閉睡得暖冬季關上門窗睡覺，的確會減少空氣對流，使室內温度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。因為不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患感冒、咳嗽、咽炎等。

5.飲酒禦寒

飲酒後有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。酒勁過後，因大量熱能散出體外，反而使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。