專家教你四招快速減去腰部多餘贅肉

對於許多偏胖的朋友來説最想減去的就是腰部多餘的贅肉，減去了腰部的贅肉能有效的顯現出美麗的身形，讓你更加美麗、帥氣，如何做到快速去掉腰部贅肉呢？接下來就讓我們看看專家的方法吧。

減去腰部贅肉的方法：

(1)站在地上，兩手叉腰，兩腿分開，先自左向右扭轉腰部，使身體轉動，再自右向左扭轉腰部，使身體轉動，左右各20次。(2)站在地上，兩腿分開，做向前彎腰的動作，先用右手摸左腳，再用左手摸右腳，各摸10次。(3)保持站立姿勢，讓身體的背部靠近牆面，雙手分別自肩上扶住牆，身體盡向後彎，頭向後仰，一直彎到不能再彎為止，連續5次。(4)雙腳分開，站立在地上，兩手叉腰，先使腰部向前彎，再使腰部向後彎，然後再分別向左、右彎，四個方向輪流彎腰，每個方向做5次。

健康保健小知識：

減肥不可盲目一味求快

女性是對肥胖最為“敏感”的人羣，各種減肥誤區在女性中最為普遍。由於輕信不科學的減肥方法、盲目節食或過度運動，厭食症、月經失調、營養不良、貧血等減肥“併發症”時有發生。

脂肪並非一無是處，因為脂肪與人體許多必需激素的分泌有關，對女性的正常代謝及生育起着重要作用因此，對於那些體重指數理想，尤其是那些已經偏瘦的女性來説更沒有必要盲目減肥。

專家強調，對於那些真正需要減肥的女性來説，也應當根據不同情況“對症下藥”。首先，要留意病態的肥胖。因此，女性如果出現體重突然增加、月經不規律等情況要及時就診，找出引起肥胖的原發病，並積極治療。

其次，對於單純性肥胖女性來説，調整生活方式控制攝入熱量與消耗熱量的比例才是正確的減肥方法，簡單來説就是要保持“吃”與“動”的平衡。如果一味拒絕脂肪和蛋白質，或者只吃菜不吃飯，甚至以水果代餐，雖然能在短期內取得“變瘦”的效果，但一旦恢復正常飲食，往往會反彈得更快，且飲食長期不均衡還會引起月經失調、營養不良、貧孤等不良後果。

專家建議，合理減肥不妨養成少食多餐、飯前適當喝湯的習慣。更重要的是在此基礎上保持定量的運動，每天快步走30~40分鐘，每週保持1〜2次有氧運動，尤其是在晚飯後適當運動，能減少體內脂肪的合成，起到事半功倍的減肥效果。

減肥切不可求快，每月減重2〜5千克左右為宜。如果一味追求那些所謂迅速減肥的方法，不但容易迅速反彈，而且可能損害身體健康。