去掉腹部贅肉重塑玲瓏腰部的巧妙方法

對於肚子上的贅肉很多人都想要丟掉，讓自己的身材更加完美，那麼怎樣才能有效的去掉腹部贅肉呢？接下來就讓我們一起來看看實際的方法吧。

去掉腹部贅肉的方法：

發胖剛開始的徵兆大多都變現在小腹上。在種種限制下，有沒有什麼簡單易行的方法可以讓我們沒有“小腹之患”呢？現在為各位女性朋友介紹一種辦公室運動：“消腹六步驟”吧。

第一步、坐在椅子上，兩手扶椅，膝蓋彎曲，兩腿慢慢往上抬。第二步、兩手輕輕放在小腹上，慢慢吐氣，同時漸漸收緊小腹。第三步、吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。第四步、小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步、肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。第六步、儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成用雙手向下壓腹部的方式。

這種運動主要目的是為了消除小腹的贅肉，建議每天上午、下午各做2—3次，每次10分鐘，持之以恆，這樣不但能保持苗條的身材，還能舒解緊張的上班壓力。

健康保健小知識：

四飲食妙招能改善皮膚黑斑

俗話説“一白遮三醜”，一張漂亮、白暫的臉能為女人增分不少，平添速人魅力。然而，一旦臉上出現黑斑，就會白暫不再，怎樣才能恢復白淨別透如新生嬰兒般的肢質呢？其實，在日常飲食中攝入以下幾種物質，能幫助消除皮膚黑斑，如雀斑黃褐斑等。

據科學研究發現，松果體素有消除黑斑的神奇功，又稱“褪黑激素”。它進人血液循環後，發揮其固有功能，從而起到美容的效果。含有松果體素的常見食物有：燕麥、玉米、生薑、黃瓜、香黑子等。

維生素消除色素、養顏美故的效果也比較顯著，如維生素A、維生素E能抑制皮膚衰老，使皮的淨、光滑、細膩；維生素C可抑制氧化，阻止色素沉積；值得一提的是，維生姐具有消除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6，的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其製品等。

胡蘿蔔素能使體內超氧化物歧化酶（SOD)增加，降低體內活性氧，保護皮肢中的肢原纖維，防止皺紋出現，並能保護皮膚內的保濕因子透明質酸酶，使皮肢光潔滑黨，防止產生褐色斑。

硒、鎂等礦物質元素能夠防治類似粉剌的黑斑，黑芝庥、麥芽、蝦、動物腎臟、動物肝臟等含有較高的硒鎂主要來源於含葉綠素多的有色疏採等植物性食物，此外，小米、大麥、小麥、燕麥、豆類、堅果類、海產品等也是鎂的良好來源。