產後如何進行飲食保健 這幾個誤區要避開
產後飲食保健的誤區
誤區一、經常喝茶水
不少女人都有喝茶的習慣,平日裏喝一些並沒有什麼錯,但是要注意了,產後請不要喝茶。因為茶葉中的鞣酸會影響腸道對攝入體內的鐵吸收,而且產後本身就比較虛弱,氣血不足,因此,產後時常喝茶的話,很容易造成貧血問題的。
同時茶水中含有咖啡因,這種成分會讓女人處於興奮狀態,難以入眠,這樣就會影響她們休息,從而影響體力的恢復。更要注意的一點是,產後喝茶的話,咖啡因還會通過乳汁進入寶寶的身體裏面,從而導致寶寶無故哭鬧,甚至產生腸痙攣問題。
誤區二、長時間喝紅糖水
紅糖水有活血化瘀的效果,因此,很多女人產後都會選擇喝紅糖水,幫助自己更好地排出惡露。雖然中紅糖水確是有這個功效,但是卻不能長時間喝。因為產後十幾天以後,惡露就會慢慢地減少,並且子宮收縮也會逐漸恢復正常。此時若是再大量喝紅糖水的話,反而會導致惡露的出血量增加,造成持續出血問題,很容易造成女人們出現貧血問題。
所以説,要記住產後喝紅糖水並不是越久越好的,一般飲用一週至十天是最為合適的。這一點女人們必須要記住,不能有馬虎。
誤區三、喝湯不吃肉
很多女人產後害怕身體難以懷孕,因此,每次都是隻喝湯不吃肉。她們認為湯水會也是有營養的話,而且不會肉那麼多油脂,不會發胖。這樣子可不對,因為湯中的營養不高,只喝湯的話,會導致女人們的身體吸收營養不夠充足,沒有足夠的養分滋養的話,身體就難以恢復,甚至還會影響奶水的分泌,影響哺乳。
所以説,女人們產後飲食中有湯的話,必須要肉和湯一起吃,才能為身體補充營養,讓身體恢復得快一些。比如説排骨湯、豆腐湯、雞湯等等,都應該學會吃。
產後如何保健恢復快
1、關於衞生
產後不管是洗臉、還是洗頭,都要用熱水,而且連刷牙也得用温水。因為產後坐月子不能碰涼水,否則一旦受寒了,以後很容易出現頭痛、腰痠等問題。另外,洗澡的話,最好是淋浴,這樣子清潔得更加乾淨,而且也更不容易感染。
平日裏清潔的時候,要小心翼翼的,尤其是私處的清潔,必須要用温熱的毛巾擦拭,不能用冷水,不然也是容易着涼的。擦拭完了以後,再換上乾淨的內褲、新的衞生巾,避免惡露溢出來弄髒衣褲。
2、適當活動
產後前幾天,為了恢復體力,應該卧牀休息,尤其是身體比較差的女人們。過了三四天或者説一週以後,就應該下牀走動了。因為整天躺着的話,身體循環會變慢,而且整個人也會比較慵懶。適當走一走,能夠疏鬆筋骨,活絡氣血,促進惡露更好地排出。同時促進腸胃蠕動,讓食物更好地被消化,身體也就能夠獲得更多的養分。
-
烏雞湯的做法
烏雞湯的做法,大家都知道雞湯是非常補身體的,尤其是烏雞湯,烏雞湯具有很好的美容效果,含有很多的維生素A和微量元素硒等元素,以下分享烏雞湯的做法。烏雞湯的做法1紅棗枸杞烏雞湯的做法:【主料】:烏雞1只。【配料】:紅棗8粒、枸杞子15粒、黨蔘2條、陳皮1小片、生薑1塊...
-
洋葱的禁忌是什麼
不可以一次性吃太多、有皮膚病的朋友不建議多吃等。洋葱的禁忌是什麼1洋葱的禁忌吃洋葱不可以一次性吃太多,洋葱中含有的營養雖然很多,但是人體並不是那麼容易吸收和消化的。所以在吃洋葱的時候,我們要注意適量原則,每次少量吃一些即可。洋葱會產氣,吃多了肚子裏面...
-
男性吃蓮子補腎固精強健筋骨
蓮子是一種非常適合男性食用的中藥材,蓮子具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。男性吃蓮子補腎固精強健筋骨1男性吃蓮子,有非常好的補腎作用,醫書《綱目》中有記載蓮子的藥效:交心腎,厚腸胃,固精氣,強筋骨,補虛損,是十分好的益腎之物。中醫認為蓮子性寒,味苦,入心,腎...
-
鮮骨碎補的作用
活血續傷、補腎強骨。鮮骨碎補的作用1骨碎補的藥理作用:1、骨碎補的水煎醇沉液具有預防血清膽固醇、甘油三脂升高,並防止主動脈粥樣硬化斑塊形成的'作用。2、骨碎補所含的骨碎補多糖和骨碎補雙氫黃酮苷能夠起到降血脂和抗動脈硬化的作用。3、骨碎補能促進骨對鈣...