女人減肥要謹慎進行儘量避免這些誤區

對於女性減肥是她們日思夜想的，成功堅持下來的又有幾個呢？想要打造完美身材擁有前凸後翹的S形身材，這都是需要付出運動的，不過大量運動可能會使你進入減肥的誤區哦。

減肥誤區要注意：

誤區1：正餐只吃零食、水果

儘管導致脂肪堆積的原因是攝入了過多的熱量，但這也只是導致肥胖的原因之一，並不是説只吃水果和零食，不進含主食等熱量高的食物，就能達到減肥的效果。因為那些看起來體積很小、毫不起眼的零食中含有的熱量和脂肪往往大大超過主食，20克瓜子含有的熱量等同於5碗米飯。當你用零食代替主食填飽肚子的時候，已經不知不覺地攝入了更多的熱量。而水果中雖然所含的熱量和脂肪非常低，但不少水果中含有大量的果糖，糖分過多同樣會造成體重上升。

誤區2：大量運動減肥

準確地説，運動確實是減肥的好辦法，但過度地劇烈運動也是不可取的。比如你在夏季到來之前，為了消耗熱量與脂肪，你每天在健身房耗掉好幾個小時，直到身體疲倦得堅持不下去為止。這樣一來，一旦停止運動，身體就會產生強烈的補償需求，再次開始囤積脂肪，從而導致體重快速反彈。

誤區3：用體重來判斷減肥效果

當你站在體重秤上時，看到自己的體重減輕了，別提有多高興了。因為在你的心中體重下降就是得到了減肥的，但絕不僅如此。如果你的體重下降了，而身材變得像平板一樣，那你肯定會高興不起來。每個女性都希望自己擁有前凸後翹的S形身材，如果減肥減掉S形，那就絕不是正確的減肥方式。

因此，減肥需要關注的是腰圍、臀圍、臂圍、大腿圍等詳細確切的數字，減肥的目的在於削減身體各部位多餘的脂肪，而不應該過分關注水分變化引起的體重變化。

誤區4：相信“懶人”減肥

有人説我不用運動照樣能減肥，不用説肯定是相信了減肥藥的成效。其實，藥物減肥永遠只般是輔助手段，試圖用藥物控制食慾，最終只會損傷腸胃消化功能。真正減肥的關鍵還在於控制飲食和加強運動。