冬天坐月子保健指南

不宜門窗密閉：有些產婦怕得“產後風”，把自己裹得嚴嚴實實，門窗緊閉，其實沒有必要。添丁進口後親朋好友都會登門道賀，家裏流動客人相對增多，如果室內空氣不流通，很容易使產婦或嬰兒感染疾病。及時通風換氣，對於傳染性疾病的發生還是很重要的。如果住房條件比較寬暢，每天早晨開窗通風30分鐘，只要母嬰不置身於對流風中，通風時適當保暖，不會得“產後風”。

不宜盆浴洗澡：因為月子裏有惡露，盆浴時可能引起惡露排出異常，嚴重時可引起逆行感染，引起其他疾病，所以應站立沐浴，若身體虛弱，可讓家人幫助淋浴。有的地方用生薑水洗身洗頭，幫助產婦驅寒防風。其實只要注意保暖，一般的熱水洗澡就可以了，但用生薑煮水洗浴也沒壞處，注意不可盆浴。

不宜冷水刷牙：有老年人告誡孕婦坐“月子”時千萬別漱口刷牙，否則牙齒會受“驚”。其實，這是毫無科學根據的。實際上，產婦更應該注意刷牙、漱口。產婦生產後可能感到疲乏，可用淡鹽水、温茶水漱口。一旦體力恢復，能夠下牀活動，應儘早恢復刷牙。但要注意用温水，忌涼水，牙刷要選用軟毛牙刷。

不宜睡軟牀：女性懷孕，會分泌一種具有鬆弛生殖器官各種韌帶與關節作用的激素，有利於韌帶鬆弛並順利分娩。但同時也會影響產後骨盆的完整性、穩固性，使整個骨盆趨於“鬆軟”。睡在軟牀上，左右活動都有阻力，翻身坐起也不會很利索。如欲急速起牀或翻身，產婦就必須格外用力，容易發生恥骨分離，導致骨盆損傷。所以，剛分娩的女性，比較好睡一段時間的硬牀。

不宜提重物：懷孕會使骨盆腔的結構鬆弛，如果是陰道分娩，多少會造成骨盆底部肌肉韌帶的損傷。如果坐月子時未好好地休息，提重物或長時間蹲踞，可能會使韌帶恢復力受損，或造成日後的潛在傷害。建議在產後第14天開始，做陰道肌肉收縮運動，協助陰道肌肉收縮。如果條件允許，也可以產後到醫院檢查一下盆底肌肉恢復的情況，或者進行一下治療。這樣能儘量避免老年後患尿失禁以及盆底功能障礙性疾病。

不宜用美白產品：冬天皮膚容易乾燥，建議產婦用温和的孕婦護膚品，像補水保濕如豆乳等產品。美白一類的護膚品千萬不能用，美白產品含有鉛等金屬，會對嬰兒有影響。儘可能不化粧或化淡粧，因為很多彩粧產品也都含鉛之類的金屬。