秋天怎麼坐月子？秋天坐月子需要注意什麼？

媽媽們秋天如何坐月子呢？秋天氣候變化大，也是多病的季節，特別是秋季媽媽們做月子需要注意更多的問題。關於秋天怎麼坐月子？秋天坐月子需要注意什麼？小編為您一一解答。

秋天怎麼坐月子

1.保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓新媽媽美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。

為維持體內蛋白質的平衡，新媽媽應適當多吃些富含優良蛋白質的食物，如魚蝦、瘦肉、牛奶、禽蛋、豬肝、豆腐、豆腐乾、豆腐腦及豆漿等，這些食物還具有促進乳汁分泌及增強機體免疫的功能。

蔬菜和水果是坐月子的新媽媽不可缺少的營養佳品。它們富含維生素和礦物質，能幫助產婦消除疲勞和增進食慾，還可增強身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經常調劑食用對防止產道感染極為有益。

2.洗頭洗澡照常

正常分娩的產婦，分娩後2～5天便可洗澡，只要注意24小時內不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且時間不宜過長，每次5～10分鐘，水温調至34℃～36℃。如果分娩不順利，出血過多或有傷口，以及平時體質較差的人，也不要勉強，可以讓家人幫忙早晚進行温水擦浴。坐月子切忌又捂着又不洗澡，一方面不利於個人衞生和傷口的恢復，另一方面，在氣温還很高的時候，新媽媽很容易中暑。

3.保證居室通風又要避免受風

室內氣温不應超過26℃～28℃，室温過高時，可以使用空調或電扇降温。但須注意，空調温度不要太低，時間不宜過長，保持室內空氣新鮮流通；電扇不要直吹產婦和新生兒，也要避免過堂風直吹身體。

4.根據天氣變化穿衣

秋季天氣多變，新媽媽的穿着應根據天氣變化進行調整。天氣太熱時，完全可以穿短衣短褲，要注意預防長痱子或中暑。天氣冷或在室內開空調時，最好穿上薄的長衣長褲，以防受涼受風。

秋季氣候變化多端，忽冷忽熱，很多媽媽忍不住開空調吹風散熱就容易感染風寒，在秋季，稍微開窗透風也是可以的，但要注意不能風直接吹頭，特別要避免門窗打開的過堂風，可以將一個方向的門窗打開。將對面門窗關閉，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

秋天坐月子要注意滋補適宜

產後飲食不宜大補：

滋補過量的媽媽易患肥胖症，從而引發多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉．

禁食寒涼、辛辣：

生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便祕、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

蔬菜、水果不可少：

新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。

秋天坐月子要注意室內温度和濕度

白天氣温較高，室內的温度也會上升，如果温度在25C—26qC，可不必開空調，注意保持室內空氣清新就可以了；如果氣温離於28℃，就應當輕微開窗通風或短時開空調以便使室温合適。一般，秋天有兩個特點：風和燥。剛分娩後的媽媽由於身體較虛，應當避免在通風處乘涼，如果風很大，則在有產婦居住的房間內儘量不要開窗以免受風。

適當的室內濕度不僅可以使媽媽舒適，對於新生寶寶更是重要，由於寶寶的皮膚很嬌嫩，乾燥的空氣會對他造成傷害，適當的濕度對於寶寶的健康非常有益。秋天風多，產婦一旦到室外去，一定要戴頂薄帽，以免受風感冒。