女人更年期年齡是多大？女人更年期是多少歲？

更年期是每個女人必經的階段，我們都知道，更年期伴隨的不僅是停經、脾氣變壞，關於更年期的年齡你們知道多少呢，下面跟小編一起來了解下吧。

更年期的初期症狀

一、潮熱

是更年期女性經常遭遇的症狀。

二、心悸

也就是心慌，也是更年期最常見的症狀之一。

三、精神、神經症狀表現異常。

四、腰痠背痛

是更年期婦女骨質疏鬆的早期症狀。

五、月經節律改變

週期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間週期較短，月經次數過多。

經血外觀變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發黑，雜有小血塊及纖維碎片。經血量也有改變，有的婦女經血量逐漸減少;但出有出血增多或大出血的。經期長短也有變化，有的逐漸變短，而另一些婦女，則經期延長，可持續10天。

更年期年齡多大

女人更年期的年齡到底是多少歲?這是很多女性朋友都想了解的問題，此問題不可以一概而論，據調查，中國女性更年期的年齡從四十五歲開始--五十五歲左右，女性朋友應該多瞭解更年期的相關常識，讓自己平安的度過更年期。

更年期怎麼調理

保持心態平和

《黃帝內經》載：“恬澹虛無，真氣從之”，説得是，女性在更年期要讓自己的心情愉悦，避免過度憂傷、喜悦、焦慮、憤怒等。因為過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行，造成病理改變，加速女性更年期身體的衰退。平時不為一些小事斤斤計較，做事大度，做人寬厚，多幫助別人，遇到不開心的事情，多想想美好的生活。只有心態平和了，情緒穩定了，氣血才能暢通，臟腑功能才會協調。

保持良好睡眠

現代都市生活節奏快，工作壓力大，很多人加班熬夜是常事，而睡眠不足會導致陰血虧損，虛火內熾，加快女性更年期衰老。中醫提倡“日出而作，日落而息，入夜則寐，入晝則寤”，因此，女性要保證充足的睡眠時間，晚上11點前務必上牀入睡，晚餐不宜過飽，宜清淡飲食，入睡前不要喝咖啡、濃茶等飲品。睡眠前不要加餐，晚上吃夜宵會加重腸胃的負擔，影響睡眠質量。臨睡前不宜説話過多、不宜過度興奮、情緒不宜過度波動，睡眠中應閉口而睡，以保持人體元氣的蓄養。

做到膳食均衡

中醫認為，女性在更年期要保持好體態不變形、不走樣，保持均衡的膳食至關重要，平時飲食宜清淡，辛辣、生冷、鹹味重的的食物要少攝入，不要偏食，更不能暴食(以7分飽為宜)，谷果肉蔬要合理搭配，早餐宜食雞蛋、牛奶、麪包;午餐宜食肉類、魚類及綠葉蔬菜;晚餐應少食肉類，以鬆軟食物為主(粥類、餃子、水果等)。飲食時宜細嚼慢嚥，儘量做到“食不語”和“食勿大言”，吃飯時要少説話，不生氣，以防止嗆食和情緒波動，影響脾胃的運化吸收。因為脾胃為氣血生化之源，脾胃運化功能的影響直接會導致氣血的衰弱，痰濁瘀血的產生，增加疾病的發生。

重視氣血保養

女性更年期要格外重視月經的變化，月經一旦出現週期的前後不規則，經量減少或過多，要及時到醫院檢查和治療。很多大都市的職業女性由於工作壓力大，工作節奏快，嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能，導致了更年期的提早來臨。月經期保養首先要注意經期不吃、不沾寒涼。明代著名醫家張景嶽在《景嶽全書》裏講：“凡經行之際，大忌寒涼等藥，飲食亦然。”寒涼並非單指冰鎮食品，古時並沒有冰箱，因此是指低於體温的東西和寒性食物，水果、礦泉水、綠茶、綠豆湯、清熱解毒的藥物等都屬於寒涼。月經期不能游泳，這樣會讓寒氣直接進入子宮，雖然肉眼看不到摸不着寒氣，但涼水確實會讓氣血大為受損，並且也容易造成宮腔感染。