少女初潮的保健方法
十 少女初潮的保健方法
初潮又稱為初經,是指第一次月經。代表少女的身體經歷青春期的變化。初潮通常在胸部開始發育後兩年出現。少女第一次來月經,是青春期到來的重要標誌之一。下面就介紹一下少女初潮的保健方法是什麼?
少女初潮的保健方法是什麼:
首先,母親應向初潮少女講授有關青春期生理、心理知識,如月經,是每個女性的正常生理現象。並説明月經初潮時併發的腰痠、嗜睡、疲勞、乏力等不適屬於正常現象,避免憂心忡忡,加重心理負擔。
其次,讓女兒注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富、易於消化吸收的飯菜,這對體力和精力的恢復很有好處。
第三,指導選擇經期衞生用品,使用優質衞生巾,千萬不可為了貪便宜而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衞生紙和草紙來代替。
第四,保持局部衞生清潔。每天用清水清洗外陰1~2次,以免引起細菌感染和發燒。據瞭解,初潮少女外陰瘙癢症的發病率約為6.9%,其誘因主要為經期外陰不清潔。
第五,在月經期間進行輕度適量運動,可以促進機體新陳代謝,對改善血液循環、減輕盆腔充血及小腹墜痛感有益。鍛鍊時間宜短,運動量宜小,運動速度宜慢,但應避免參加劇烈體育運動,以防止經血量過多,痛經、腰痠明顯,全身感覺不適等現象發生。
少女初潮的保健方法包括母親還應主動關心女兒月經情況,提前準備月經用品,適時介紹經期衞生知識,避免接觸冷水,注意保暖,經期最好暫停游泳等,讓女兒愉快而順利地度過“初潮”這一關。
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