更年期怎麼進行情緒保健方法
有不少女性在年輕時性格温和,開朗樂觀,但是到了更年期後會變得憂鬱傷感,情緒不寧,性急易怒,與家人或周圍的人關係不協調,尤其是不如意時表現更為突出,大家都覺得她好像變了一個人。
這種性格行為的變化就是通常所説得更年期“怪脾氣”,出現這種症狀主要原因是更年期植物神經系統功能失調引起的。
這種性格行為的變化,在更年期女性當中儘管屬於少數,但對本人、家庭的影響卻很大,所以更年期女性要注意心理保健。
首先面對更年期的生理與心理變化要有心理準備,認識到這些失調是暫時的。
其次要提高自我控制能力,在日常生活中應保持樂觀的心態,要剋制不快的心情,以開放的心境對待一切事物,安排好工作和生活。精神樂觀、情緒穩定是順利度過更年期的最重要的條件。
適當進行户外活動和體育鍛煉,根據自己的身體狀況、興趣愛好及季節、氣候等條件,進行一些有益於調節情緒、強身健體的活動,並多學習一點新鮮事物,充實和豐富自己的生活。
最後還要加強醫藥保健,要定期做婦科檢查。
適當買些傳統中藥保健品,幫助消除更年期不適,以便平穩地消除更年期。
更年期女性只要能正確認識和對待更年期,注意加強身體保健和鍛鍊,就一定能保持健康的身心狀態。
下面推薦兩款更年期婦女食用的藥膳供參考:
核桃豆漿飲
原料:核桃250克,炒熟打碎貯藏待用。
製作:熟豆漿一碗,放入核桃25克,白糖沖服,也可用牛奶代替豆漿。
功效:本品高蛋白,高鈣質,核桃又富含不飽和脂肪酸,秋冬季可服用。更年期婦女常服可減少鈣流失。
冰糖蓮子雪蛤湯
原料:哈士螞2錢,温開水3碗浸泡3小時,加1錢的冰糖和3錢的蓮子。
製作:用電鍋燉煮6小時。
功效:此方平和,適用於更年期與育齡婦女。
服法:從秋冬天氣轉涼到初春轉熱,每日兩次,早晚餐前空腹服。
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