白領容易犯困沒精神怎麼辦
站起來活動活動、跟人説説話、按摩等。
白領容易犯困沒精神怎麼辦1
站起來活動活動
當我們在運動的時候,身體的血液循環就會加速,大腦也會跟着清醒起來。而對於不少學生黨和上班族來説,可能很難做到出去跑兩圈再回來。可以利用下課或是倒水喝的時間,起身溜達溜達,伸伸胳膊、踢踢腿,也可以起到提神的作用。也就是説,困的時候只需要少量的活動就可以了,劇烈運動不僅不太現實,而且就算施行了,只會使人更加疲憊,想要更多的休息。
跟人説説話
困的時候可以找人説説話,聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺,説到自己瞭解的或感興趣的事物時,就會越聊越興奮。因此,如果可以的話,不妨找身邊的人聊聊天,如果別人都忙着自己的事情了,那就出去打個電話給親近的人,如果我們能夠在犯困的時候聊聊天,那麼就可以幫助我們有效的把犯困的問題解決掉了,可以幫助我們提神哦,這對於白領朋友們來説無疑是很有好處的了。
按摩
按摩也是促進腦部運轉的好方法,可以對太陽穴、風池穴進行按摩,達到醒腦的.目的。
太陽穴:太陽穴的位置很好找,在外眼角延長線的凹陷處,困的時候可以對此穴進行按摩,不僅可以提神,還能緩解用腦過度引起的頭部不適。
風池穴:風池穴位於頸部,枕骨下的兩個凹陷處。經常按摩此穴,也可以起到提神的效果,還能緩解視力疲勞。這對於長時間伏案工作的人是很有用處的,這不僅是可以幫助我們提神的了,還可以幫助我們保護自己的大腦,這是非常好的了哦,可以有效的幫助我們把身體調理好哦。
這就是我們給大家介紹的方法了,對於白領朋友們來説,在午後的時候比較容易出現的情況就是犯困了,因此對於上面給大家介紹的方法就不能錯過了哦,這些方法都是可以幫助我們有效提神的了,對於我們的身體健康來説很有好處哦。
白領容易犯困沒精神怎麼辦2
午後犯困沒精神 白領通過這些方法提神
刺激
當我們覺得眼皮開始“打架”的時候,可以使用一些能刺激人感官的方法,來達到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等,還可以使用類似清涼油的東西,塗在太陽穴、風池穴、人中等處,能快速使人清醒起來。
不過,這種通過外力使人清醒的方法也許只能解決一時之需,可能過不了多久,睏意就會捲土重來。這就需要我們做好“打持久戰”的準備,多洗幾次臉、多塗幾次清涼油就可以了。其實睏倦之意也就那麼一兩個小時,過了這個時間點,也就沒那麼困了。
喝茶
茶可以説是世界上最健康的飲料了,不僅可以抗氧化、提高免疫力,而且可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因,它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質,這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。
就健康方面來説,茶是不二之選。需要提醒大家的是,最好不要在晚上喝濃茶,很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜,也不要選擇喝茶來提神,如果我們在這時候選擇喝茶,那麼雖然是可以幫助我們提神的了,但是還容易出現的情況就是失眠了,因此我們就要儘量避免這樣的`情況了,到晚上的時候我們是不適合喝茶的了哦。
挑自己喜歡的事先做
不管是工作還是學習,如果犯困了,可以先將手頭較為枯燥的事物放一放,先挑自己感興趣的做。人們對自己感興趣的事物往往更專注,這也就能緩解因睏倦而產生注意力不集中的狀況。
很多人都會有這樣的體驗,比如晚上看自己不太喜歡的書時就很容易睡着,而看正上癮的電視劇時,看到下半夜也未必會感到睏意,因此我們就要注意了,在工作的比較累的時候,我們可以稍微的休息一下,這樣是可以幫助我們提神的了,可以儘可能的提神,把身體健康調理好了哦。
這就是我們給大家推薦的一些提神的方法了,這對於白領朋友們來説無疑是非常好的方法了,我們完全可以通過這樣的方法來把身體調理好了,是可以讓我們把午後犯困的問題解決掉了,能夠有效的幫助我們提神,我們不要錯過哦。
白領容易犯困沒精神怎麼辦3
春天上班族容易犯困怎麼辦
1、最好不熬夜
專家表示,經常作息顛倒、長期熬夜的人,一般都會缺乏精氣。因為臟腑氣血流動的時間是11點至凌晨1點,而這段時間,血迴流到肝臟準備儲存精氣(能量)。如果不睡就等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,會導致陰陽失和,肝火上升,肝盛陰虛,氣虛體弱,那人就會沒有精神了。
2、多走走,多休息
工作到累時,可以走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,對重新設置生物鐘有幫助。同時,還可以呼吸新鮮空氣,能降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。
3、可以在辦公室擺上植物
在辦公室種一盆迷迭香,就可以美化環境,增添氣氛。同時,據研究發現它的氣味可振奮精神。
4、吃顆薄荷糖
薄荷有提神醒腦的作用,讓你保持精神振奮。無糖型,薄荷強烈的效果最佳,中午飯後吃一顆薄荷糖,不僅可以幫助我們白領朋友們清新口氣,更是可以省下不少的刷牙時間的`,當然,大家如果有時間最好刷刷牙。
5、適當按摩放鬆
其實,適當的按摩不僅可以幫助我們大家起到非常不錯的保健功效,更是可以幫助我們大家很好的放鬆身體的,尤其是我們白領朋友們,在春季的時候感覺到非常疲勞的時候,可以握緊拳頭,放在耳朵的斜後方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭部往後仰,感覺拳頭支撐着頭部的力量,身體會有一種放鬆的感覺,釋放疲勞,恢復精力充沛的感覺。
-
蜂蜜的八大保健功效
1、延年益壽。蜂蜜是一種純天然保健食品,營養物質豐富齊全,其中有些成分參與基因的轉錄與翻譯過程。因此它們能夠影響基因的結構與功能,另外還有一些成分能夠通過配鹼平衡來調節機體的新陳代謝,從而影響衰老的過程。因此經常服用蜂蜜能夠健身強志,減緩衰老,延年益壽...
-
青蘿蔔的保健功效有哪些
青蘿蔔的保健功效有哪些1:青蘿蔔能減肥瘦身青蘿蔔是肥胖人羣最喜歡吃的一種食材,它含有大量的纖維素,而且熱量又特別低,平時人們食用以後既能增加飽腹感,也能促進身體內垃圾的排泄,還能分解人體內積存的多餘脂肪,經常食用可以減肥瘦身,能讓人們身材變得越來越苗條。2:青...
-
夏季保健,孕媽媽要做到這三點
夏季天氣炎熱,很多孕媽媽的身體都會出現明顯的“夏乏”症狀,各種小病小痛也會不請自來。在極端炎熱的天氣狀況下,孕媽媽應該如何做好身體保健?孕產專員指出,孕婦要做到以下三點。一、飲食:妊娠糖尿病,適當食用水果冷飲夏季天氣炎熱,這個季節普通人都難熬,對孕婦來説就感...
-
飲食保健孕婦喝牛奶的保質期越短越好
孕婦要十分注意各種營養素的補充,而喝奶是補鈣的最佳選擇,但專家提醒,孕婦喝奶,保質期越短的越好。營養學家建議孕婦購買液態奶時,要選擇那種保質期只有一兩天的鮮牛奶,而不要買一整箱的,可以保存一個月的牛奶。因為對各種液態奶來説,要想實現長時間保存,就需要更嚴格的...