高三晚上學習困怎麼辦?高三晚上學習老是犯困怎麼抗困?
又快到了一年的大學聯考升學時期了,正在備考的同學們也進行了最後的學習衝刺階段,很多人因為覺得自己的複習時間不夠多,感覺還有很多知識點沒有複習,所以會利用晚上的時間加緊複習,但是白天一天的學習已經很累了,晚上接着學習導致很多學生容易犯困,導致學習的效率大打折扣,對於這樣的情況應該怎麼辦呢,高三晚上學習老是犯困該怎麼抗困呢?
高三晚上學習困怎麼辦
1、睡一會兒
晚上出現犯困的現象,對於高三的學生來説,這都是正常的。在晚上學習的時候,如果犯困就休息,不然學習效率太低,還是等於浪費時間。但在平時的時候,可以將午睡的時間縮短20分鐘,而在晚餐之後晚自習之前,可以睡20~30分鐘。一天下來,大腦經常處在高度集中的狀態下,所以容易使大腦產生疲勞感,從而就容易出現犯困的現象。適當的使大腦休息一下,會起到很好的抗困的效果。
2、冷水洗臉
晚上學習犯困的話,可以用冷水沖洗一下臉部。冰冷的冷水可以刺激到臉部的肌膚,刺激神經,使大腦產生興奮,幫助趕走大腦的疲勞。
高三晚上學習困怎麼辦3、喝些飲料
晚上學習容易犯困的話,可以喝一些功能性的維生素飲料,例如紅牛,可以為你的身體補充一定的能量。也可以喝些能刺激大腦興奮的飲料,例如茶、咖啡,可幫助趕走大腦的疲勞感。但是這些飲料不宜多喝,不然容易影響到晚上的睡眠,甚至是第二天的精神狀態。咖啡不能喝太多,會影響到身體的健康。
4、温馨提醒
雖然高三的時間很寶貴,學習也很緊張,但是高三晚上學習的時候,不要學習的太晚。如果身體沒有得到一個充足的休息,就容易影響到第二天全天的精神狀態,使學習效率降低,也容易出現晚上犯困的現象。所以,一個好的睡眠是非常重要的,還對身體的健康有幫助。
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