夏天犯困吃什麼提升 夏天犯困吃什麼藥
在夏天的時候是最容易犯困的時候,每天昏昏沉沉的工作都感覺不能好好工作了,這夏天裏犯困應該吃什麼是比較能提升的?
夏天犯困吃什麼提升
1、吃香蕉、橘子等含鉀食物
新鮮蔬菜中,菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中,香蕉的鉀含量最高。
此外,現在時令的水果,如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源,比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。
在夏天,還可適量吃些堅果,如花生、核桃、開心果等,來補充流失的鉀。當然,也可多喝些綠豆湯,一來防暑降温,二來可以補充鉀元素。此外,人體在大量出汗後,也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料,但不要馬上喝過量的白開水或糖水,防止血鉀過分降低。
2、吃蘑菇
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素d,經常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。
3、多吃胡蘿蔔和甜菜
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿蔔和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵,而且易於被身體吸收。
4、吃薑
生薑的辣味能使身體從內部生熱,增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜,還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
夏天犯困吃什麼藥
有應該是疲勞綜合徵,保持規律的入睡和起牀時間,如果你想在週末休息的時候補充睡眠,午後片刻的小睡要比早上賴牀效果好得多,週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的循環,讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺缺乏睡眠,如果肝臟的排毒功能出現下降,人體也會疲乏無力,萎靡不振,如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫,頭疼等症狀,很應該是肝臟功能出了問題,應該儘快到醫院檢查。
夏天犯困吃不下飯
如果不是因為感冒的疾病引起的,要注意平時的飲食和睡眠習慣。如果天氣燥熱可以適當吃些涼點的食物,多吃水果和新鮮的蔬菜,對於防曬也很有幫助,尤其是黃色和紅色的食物。平時最好做一下運動鍛鍊,增強體質。
夏天犯困吃什麼水果
1.檸檬
長時間工作或學習之後往往會感到疲倦,不管是檸檬的香味或是檸檬的酸爽都能讓人精神一振,趕走疲勞。
2.菠蘿
菠蘿是熱帶水果之一,果實品質優良,含有大量的果糖、葡萄糖、維生素B、維生素C、檸檬酸等營養物質,其中的維生素B1,能促進新陳代謝,消除疲勞感。
3.柚子
吃過柚子的人都知道大部分柚子都是比較酸的,柚子酸的成分對於消除疲勞和促進消化分泌有很大的幫助。
4.香蕉
香蕉中含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。
5.百香果
百香果的果瓤加入碳酸和糖可製成碳酸飲料,百香果的果汁具有消除疲勞、提神醒酒、消炎祛斑等奇效。
6.葡萄
葡萄中含有礦物質、蛋白質以及多種維生素B1、B2、B6、C等,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
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