肌酸會增重嗎？肌酸會讓人水腫嗎？

小編身邊有不少健身的人都在吃肌酸，肌酸可以加速練出肌肉，對於想練大塊頭的男生非常有幫助。下面本站小編給大家講講肌酸會增重嗎？肌酸會讓人水腫嗎？

肌酸會增重嗎

肌酸搭配運動是會明顯增重的。

科學實驗表明，在首次服用肌酸的運動員中，第一個星期平均每天增重15-20克，然後體重的增加將維持一個月，這時平均每天增加5-10克。然後體重增加就不太明顯。這個過程引人而異，由此而增加的體重在0.9~3公斤。肌酸對肌肉增長的刺激有周期性，有穩定期，過了穩定期，就預示着下一個增長期的到來，是一個螺旋上升的過程。

肌酸主要存在於肝臟中，當肌體運動時，它首先可以自動調節進入肌肉組織中的水分，使肌肉橫斷面肌擴張。我們知道，根據運動生理力學原理，肌力與肌肉的橫斷截面積成正比，就是説肌酸是通過這種方式來增加肌肉的爆發力的。第二，肌酸可以使儲存與肝臟和血液中的糖高強度、長時間地對肌肉組織供能，從而增加了肌肉的耐久力。

肌酸會讓人水腫嗎

健身的人配合合理的運動量，是不會出現水腫現象的，大家千萬要記住，吃肌酸和增肌粉這類保健品是一定要配合運動的。

肌酸有副作用嗎

1. 肌酸是有機酸的一種，本身就存在於於人類的身體內，因此服用肌酸，並不會對身體造成任何嚴重副作用。

2. 但純肌酸會使身體滯留水份，令你體重增長，肌肉中較飽水能延遲「疲勞」，可能會令你肚子有點突。

3. 如果你的腎臟方面有毛病，使用肌酸時就要小心了，避免會增加腎臟的負擔。

4. 純肌酸對腸胃的刺激大，有些人喝下肚可能會有腹瀉的狀況發生。如葡萄汁訓練後一起喝，或者加入乳清蛋白飲品混合飲下可減輕有關狀況。

肌酸增肌什麼原理

肌酸補劑可以讓訓練者在訓練過程中產生額外的ATP，那麼在探究它的原理之前，我們有必要先了解一下ATP：

ATP是肌肉的能量來源，不管是背喝醉酒的舍友回宿舍，還是兼職搬磚，一天內所有的活動，最直接的能量來源就是ATP。但是肌肉儲存的ATP是有限的，所以人體會根據不同的運動情況通過不同的能量系統(無氧功能系統、糖酵解系統、有氧功能系統)不斷合成ATP提供能量。

一開始，最有效的功能方式就是無氧供能系統。無氧功能系統可以將人體本身儲存的ATP快速轉變為能量，為高強度、短時間的運動(比如100米衝刺跑、跳躍、大重量深蹲)提供能量。當ATP使用完後，他會失去一個磷酸鹽分子，變成ADP,除非轉變為ATP，否則ADP是沒有提供能量的功能的。肌酸就是在這個時候起的作用，肌酸作為磷酸肌酸被儲存在肌肉中，它能夠貢獻出一個磷酸鹽，使ADP和磷酸鹽結合轉變為ATP，重複剛剛的步驟，繼續為人體供能。