三分鐘的健腦手部操讓你輕鬆工作
雙手每天能完成許多不同的工作,對於上班的人來説手部的保健是必不可少的,能讓你在生活中減輕不少壓力,今天就讓我們來學習下手部操吧,下面有幾種方法介紹給大家,希望對大家能有所幫助。
(1)旋轉拇指:
如果感到體力不足,不妨試着讓拇指做360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖儘量畫形。起初也許會感到不順,但反覆進行幾次以後,拇指就會有節奏地旋轉,而亂讓人覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1〜2分鐘即可。
(2)自我握手:
這是一種最簡單的養生方法。左右手掌靠攏在一起父替對握,關鍵在於右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌,左手拇指抓住右手的小魚際肌。緊握3秒鐘後雙手分開。左右相互緊握5〜6次。
(3)手指交叉:
當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一隻手拇指在上交叉一會兒後,再渙成另一隻手拇指在上。然後將手指尖朝向自己,並使雙手腕的內側儘量緊靠在一起。反覆進行幾次。
辦公族熬夜時應保護肝臟
工作繁忙造成不少辦公族成了熬夜族的代表,如果你不得以需要熬夜,就應當讓充足的營養保護自己,讓熬夜對身體的傷害減到最小。尤其,保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
如果熬夜需要時刻盯着計算機屏幕,更要注意保護視力。熬夜族體內維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E的需求量會增加。若有不足,會增加疲勞的感覺,並增加健康的磨損。
需要熬夜的晚上,晚餐時就應多吃富含B族維生素的食物,如全穀類、動物肝臟、痩肉、豆類及新鮮蔬果,如果要加餐,也可以選用含B族維生素豐富的食物,如以牛奶、酸奶、全麥麪包為主。
-
失眠怎麼好得快
失眠怎麼好得快,睡眠就是維持生命活動的主要休息渠道。隨着現代人生活節奏的加快、各類電子產品問世,越來越多的人處於休息不足、慢性疲勞的狀態中,下面一起看看失眠怎麼好得快。失眠怎麼好得快11、4-7-8呼吸法方法很簡單,只要利用鼻子吸氣4秒,憋氣7秒,最後再呼氣8秒...
-
孕婦保健方法有哪些
一、科學膳食並補充葉酸研究表明葉酸有助於胎兒中樞神經系統的發育,我國每年約有1萬名無腦兒出生,其發病率春季孕婦高於其他季節孕婦,葉酸的缺乏是重要原因之一,因此孕期補充葉酸非常必需,在水果,蔬菜,蛋黃及科學配方的孕婦奶粉中葉酸含量較高。二、春季注意保持良好...
-
早睡早起的好處有哪些
早睡早起的好處有哪些,良好的生活習慣是健康身體的前提條件,經常熬夜、飲食不規律,或者是睡眠不好的話,身體容易出現各種問題,特別是一些慢性的疾病。下面分享早睡早起的好處有哪些。早睡早起的好處有哪些1早睡早起一般為23點睡覺,早上7點起,早睡早起可以促進身體代謝...
-
孕期保健該怎麼做
一、常吃滋補的水果不少水果都富含營養,孕期正是需要補充養分的階段,對此,建議孕婦平日裏要吃以下水果,幫助滋補自己的身體:1、無花果孕婦平日裏往往會吃大量的食物,各類滋補的湯水等等,這樣子很容易就吃撐了。要知道吃撐了可難受了,這個時候建議吃些無花果,因為這種水...