多喝水有哪些保健功效

1、喝水可以治療疾病

色斑——清晨一杯涼白開

很多人都聽説過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

感冒——要喝比平時更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降温，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體温的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。

胃疼——經常喝點粥

有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的“水養護”措施。熬粥的温度要超過60攝氏度，這個温度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。

便祕——大口大口地喝水

便祕的成因簡單地講有兩條：一個是體內有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者需要大口大口地喝水，吞嚥動作快一些，這樣水就能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。

噁心——用鹽水催吐

出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。

如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脱水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態。

肥胖——餐後半小時喝一些水

有些人有着這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。

失眠——熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進入夢寐的狀態是體温下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，温暖的環境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人温暖的外環境，彌補體温下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有着獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。

2、關於喝水注意事項

喝水的速度不同，發揮的作用也不相同

大口喝水和小口喝水所起到的作用並不一樣，小口喝水更有利於水分在身體中的均勻分佈，稀釋血液，為身體各器官和組織補充水分；而大口的喝水會讓腎臟受到刺激加速排尿，沖洗內循環中的垃圾，幫助身體排毒。

純淨水並不適合長期飲用

經過深度淨化的水，如蒸餾水，純淨水中，人體所必須攝取到的微量元素和礦物質全部會被過濾掉，所以這樣的水雖然很潔淨，沒有雜質和有害菌羣，但長期飲用勢必會造成身體內電解質失衡，免疫力減弱，不利於維繫健康。

晨起要大量飲用

每天清晨起牀之後最好馬上喝一杯500ml以上的温熱開水，這樣做的目的一來是為身體補充水分，開啟並加速一天的新陳代謝模式，更重要的是可以促進腸胃蠕動，稀釋胃酸，幫助排泄順暢並且促進膽汁分泌，預防消化道結石等慢性疾病。

每天喝水的量未必要夠“8杯”

一般來水，體重正常的成年人每天至少要保證8杯水的攝入，即2.5L，但事實上，每天喝水的量要根據運動量和飲食調整。食物中含有大量水分，如果每天的飲食中流食、水果、蔬菜佔了很大的比重，那就可以適當的減少飲水量；但如果運動量大，流汗太多，就需要適量增加水分的攝入。

睡前小口喝温水有助於提升睡眠質量

如果想提升美容覺的質量，可以在睡前小口的喝一些温熱開水，特別是在冬天，睡前喝熱水能給身體內部營造出温暖的環境，讓精神鬆弛，更利於加快入睡的速度並提升睡眠環境，而且小口少量的飲水也不會造成翌日清晨面部和眼部肌膚的浮腫問題。

剛燒開的水最好別急着泡茶或者衝咖啡

高燒開的自來水並不適合馬上拿來泡茶或者衝咖啡，原因在於，水中用於消毒的氯成分還沒有完全的揮發，所以最好靜置5分鐘之後再用來沖泡飲品。

自來水在煮沸之後要繼續燒2-3分鐘

自來水中有很多的微生物、致病菌以及雜質，高温煮沸能讓這些致病元素對身體的影響降至最低，但很多致病菌具有耐高温性，暫時的沸騰並不能將它們徹底殺滅，所以最好在煮沸之後繼續燒2-3分鐘，必要的話可以靜置10分鐘之後再次煮沸。