打太極會出汗嗎 高血壓能打太極拳嗎
打太極是我們大家都很熟悉的一種運動,而因為打太極是一種非常緩慢的運動,所以很多人會認為打太極是不會出汗的,那麼我們便了解一下打太極會出汗嗎?高血壓能打太極拳嗎?
打太極會出汗嗎
會出汗。練24式太極拳是最容易出汗的,但是由於個體的差異,每個人出汗的程度是不一樣的。出汗可以疏通毛孔、經脈,有利於血氣的運行,這裏所講的出汗,絕不是日常所説的虛汗。一般來説,練太極拳是否出汗和練習時的運動量有關,比如與練拳時間的長短、練習時架子的高低、練習過程中的節奏安排等都有關係。出虛汗是陽虛狀態下的陰虛,是因為不能固汗所致。練太極拳不提倡大量出汗,如果要領正確,練完後應該是身體微微發熱,有通透的感覺。
高血壓能打太極拳嗎
練習太極拳對高血壓有益。因為太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式,是中華民族寶貴的文化遺產。太極拳的動作柔和,功夫可以步步深入,男女老少皆宜。尤其是老年人,常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽。長期練習太極拳可以改善新陳代謝,使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節,防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化糖尿病的發生。太極拳能改善人體循環系統,提升物質能量轉換率,提高廢物毒素代謝,太極拳對血糖血壓也有調控作用。根據太極拳的基本訓練方法,最初要求太極拳的習練者,不斷的尋求身體放鬆,做到身體放鬆、肢體放鬆、末梢神經放鬆乃至心情放鬆,通過身體的放鬆,放鬆身體的筋骨、肌肉、皮膚,提升血管的彈性,可以極大的提高習練者血液在血管中的通過效率,這樣就保證了在心臟不增加輸出的情況下,血液流速加快,物質輸送效率上升。
打太極拳出汗的部位
出汗的身體部位,主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位,比如説頸椎不適則頸部汗多,手腕不適則手腕汗多。這一階段主要是犟勁、斷勁、蹩勁。如果有心腦血管疾病,則汗液有騷臭味道甚至有火藥的味道;如果腎臟不好,則汗液發黏;如果有痰飲等實證,則汗液黏滯。體虛則練完之後大汗不止,要持續出汗半小時以上;腎虛則腿上汗黏滯,抬不動步。身體不健康的人是無法跨越這一階段的,即使是太極高手,如果身體不適,該出的汗還是要出。胸、背汗多,其他部位汗水漸少。這一層次往往筋骨已經拉開,初具柔韌性,開始有輕靈之勁力,身體已經比較健康。
打太極拳對身體有什麼好處
太極拳朝中練身,練氣練意,三者之間緊密協調,既可以鍛鍊肌肉,活絡筋骨,又可以調節氣息,加強對內臟的鍛鍊,達到陶冶情操,強身健體的作用。同時在打太極拳時,由於動靜結合,在練習的時候思想比較集中。這樣能夠讓中樞神經得到休息,使自身的功能得到調節,可以起到消除壓力的作用,還可以讓情緒變得穩定,維持人體的平衡感與靈活性。
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