打太極是飯前還是飯後 打太極拳一定要出汗嗎
打太極是一項可以鍛鍊身體的運動,對於我們大家的身體是有着非常多的好處的,但是打太極也是要掌握一定時間的,那麼我們便了解一下打太極是飯前還是飯後?打太極拳一定要出汗嗎?
打太極是飯前還是飯後
打太極是飯後去打。空腹時鍛鍊,體內血糖降低,練太極拳雖然消耗不大,但總需有些能量物質供應才可適應。練完再吃早飯,這樣對身體不太好,會引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白,甚至昏厥,對健康是不利的。另外,由於空腹時腦內血液亦少,運動時血液流向四肢,特別是下肢,相對來講腦部供血更顯不足,此時運動容易造成腦缺血而產生頭昏。飽食後,全身血液需供給胃腸消化吸收而用,如果立即進行鍛鍊,則會把大量的血液從消化系統中轉到肌肉、心臟、運動器官去,相應地減少了胃腸消化時所需的血量,亦妨礙了它們的正常工作。因此經常飯後劇烈運動的人,容易得胃腸系統的疾病。所以,飯後練習亦非上策。最好在飯後一小時之後再練太極拳。
打太極拳一定要出汗嗎
練太極拳時最好能出汗,這樣可以疏通毛孔、疏通經脈,有利於血氣運行。這裏説的出汗,絕不是動不動就出虛汗。出虛汗是陽虛狀態下的陰虛,是因為不能固汗所致。練太極拳時哪個部位出汗了,出透汗了,就説明哪個部位的氣血通暢了,汗毛孔打開了,邪氣放跑了,毒素(體內堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。練習太極拳雖出汗但不喘,表示你的運動量達到了,處於有氧狀態。隨着練拳的進步,周身動作越來越協調,汗液也由黏變稀、由鹹變淡,這是提高體內血液循環和排毒質量的過程。不論養生還是技擊,練習太極拳都要出汗,這是正常的。但是由於個體的差異,每個人出汗的程度是不一樣的。鍛鍊氣力的階段,出汗的身體部位,主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位,比如説頸椎不適則頸部汗多,手腕不適則手腕汗多。
飯後多久可以打太極拳
最好在飯後一小時之後再練太極拳。飽食後,全身血液需供給胃腸消化吸收而用,如果立即進行鍛鍊,則會把大量的血液從消化系統中轉到肌肉、心臟、運動器官去,相應地減少了胃腸消化時所需的血量,亦妨礙了它們的正常工作。因此經常飯後劇烈運動的人,容易得胃腸系統的疾病。飯前空腹時由於體內能源不足,練太極拳雖然消耗不大,但總需有些能量物質供應才可適應。我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分,但是飯後是消化,腸胃運動的高峯時期,如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼,導致腸胃的消化過程受阻,飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧,這就是直接體現。久而久之,這種不良的生活習慣,就容易引起更多的腸胃疾病。比如説,常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後,就會伴隨着你一輩子,餐餐都的謹慎你的飲食,一不注意就會痛苦不已,真心難受。所以運動固然重要,但也一定要謹慎,善待腸胃。
打太極是不是一直要提肛
不管是站樁還是邁太極步,乃至練拳架,都強調要提肛。提肛能起保健作用。因為肛門附近有三條經脈:督脈、任脈和衝脈。這三條對人體來説非常重要的經脈都起於會陰,它們分別主管着氣、血和性。督脈主管人的一身之氣,任脈主管人的一身之血,衝脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關鍵的東西。這三條經脈決定着人的生老病死,故對我們來説非常重要。
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