打太極要注意什麼 打太極的禁忌有哪些

打太極一直都是老年人比較常見的，打太極有很好的健身效果，還能修身養性，現在健身的人越來越多了，喜歡太極的人也越來越多了。

打太極要注意什麼 

1、場所清靜

春、夏、秋季節最好在庭院、走廊、公園、樹林、河邊、空場等空氣清新和安靜的場所,冬季寒冷最好在室內場館。

2、通風避風

避免在空調密閉的環境中練功,不宜在煤煙瀰漫、空氣污濁的庭院裏進行健身鍛鍊,要保持空氣清新。在户外習練太極拳時,要避免在過堂風、大風、霧雨中進行。

3、衣着寬鬆

上衣和褲子不宜穿得過緊,褲帶也要扣得寬緊適度;鞋子要穿得舒適,不宜穿太緊或太寬鬆的鞋子。

4、準備活動

在運動前一定要做準備活動,如伸展、彎腰、下蹲等,否則容易引起扭傷、碰傷、骨折等。

5、姿勢規範

太極拳動作姿勢的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。在練習的時候如果動作不規範,就不僅會影響你的發揮,還會影響你的體悟內在感覺。

打太極的禁忌有哪些

1、忌神不守舍

太極拳是三分形式七分意,十分技巧在神氣。招為術,神為勢,有招無神招無力,招術神通才靈威。神力透心,神威難測,神光威嚴賽鋭器。練太極拳一定要達到手、眼、身合步,精神氣意通。

2、忌鬆散無力

鬆是太極拳之門,是太極拳練者入門的第一關,鬆是使關、節、椎鬆開,使肌、腱、膚擴張,讓氣血直達梢端。絕不是鬆散、鬆亂、鬆懈。

3、忌僵硬練力

太極拳是用意不用力,是柔中藏剛,鬆是太極之門,僵硬是太極之絆,用氣滯氣,用力傷氣,是太極拳之大忌。

4、忌突擊使招

太極拳的技擊法則是:不撞不頂,逆來順受,以力而化力,以四兩拔千斤。突擊使招不但不能取勝,反而容易兩敗俱傷。

5、忌輕浮奇舞

身沉則氣沉,輕浮則氣燥,平、穩、沉、實是太極拳的基本要求,”掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠“是太極拳之拳法,”圓、旋“是太極拳法運動的軌跡。是拳則有擊,沒有不打人之拳,太極拳是一種”巧妙力“之拳,輕浮奇舞,花花架子,好看不中用。

打太極穿什麼鞋好

布鞋最合適·其他鞋都浪費了太極的真諦好像回力啊·雙星啊·或者老北京布鞋都不錯·底子做的很好·你要喜歡名牌那NIKE也有布鞋就是價格貴得很。

打太極上膝蓋嗎

在太極拳的習練中，練拳者出現不同程度的膝關節疼痛現象，許多不明真相的人誤以為是練極拳練壞、練傷了膝關節。其實，這是天大的誤會。太極拳是中華傳統文化的經典之作，是傳統體育運動項目。它的健身強體作用，已被歷史和科學所證實。