有助男士保健的食物

黑芝麻、黑米、枸杞、牛肉和羊肉、生蠔、各種蔬菜和水果。

有助男士保健的食物1

男性吃豬肉時搭配豆類

多數男士都比較喜歡動物性脂肪，這其實是不利健康的，會導致腎臟超負荷運轉，增加患心血管疾病、惡性腫瘤等疾病的風險。所以，男人應學會清淡飲食，特別是減少動物性油脂和總的烹調油數量。另外，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，因為豆製品中含有大量卵磷脂，可以乳化血漿，使膽固醇與脂肪顆粒變小，防止形成肝硬化。

男人多吃蠔可以壯陽補精

男性從24歲開始，精子的質與量都會隨之下降。男性精液裏含有大量的鋅，當體內的鋅缺乏時，就會影響精子的數量與品質。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

男性吃大蒜可緩解疲勞

大蒜殺菌能力是非常突出的，能消滅侵入體內的病菌。而且合理食用大蒜還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的'硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。

男性吃深海魚可以減少中風

男人患高脂血、中風的年齡段正逐年下降，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對維護心臟血管健康特別有效。富含歐米伽-3脂肪酸的深海魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換着吃，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

1、壯陽食物泥鰍

泥鰍是一種很好的壯陽食品，是一種很好的營養成分。營養價值很高，對男性朋友腎虛早泄有很好的治療作用，對泌尿系統也很友好。

2、壯陽食物黃鱔

鰻魚能很好地補充氣血，祛濕，明顯改善人體損失和腎虛，改善皮膚瘙癢。

3、壯陽食物生蠔

牡蠣是夏季燒烤中常見的食物。事實上，牡蠣對男性朋友非常友好。牡蠣是一種非常有營養的`成分，有助於補充腎氣，增加精子的數量和質量。

4、壯陽食物羊腰

腰是補腎壯陽常用的食材，其中羊腰有很好的滋補作用，可以改善腎虛，調節腎虛引起的陽痿。

5、壯陽食物驢肉

驢肉是一種很温補的食材，滋補效果很好，對體虛、性慾差、腎虛有很好的作用。

6、壯陽食物鵪鶉

鵪鶉是鳥類中比較營養的成分，鵪鶉的性激素含量相對較高，是男性朋友性慾不高的好症狀。

7、壯陽食物韭菜

韭菜是一種非常天然的壯陽食品。與含有激素的動物內臟不同，它是一種温和的營養食品，非常健康，不會對腎臟造成負擔。

一、哪些食物對男性有保健作用？

1、黑芝麻：黑芝麻具有滋補肝腎、養血潤燥的功效。黑芝麻含有蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸和鈣、磷、鐵等微量元素，能延緩衰老。

2、黑米：黑米性味甘温，有補氣血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳平喘的作用。特別適用於脾胃虛弱、體虛乏力、貧血、失血、心悸氣短、咳喘、早泄、滑精、尿頻等患者。

3、枸杞：平時男性也要多吃枸杞，可以用枸杞泡水，也可以直接用枸杞燉湯，這種方法可以有效緩解部分男性的腎虛症狀，使腎臟功能更加強大。

4、牛羊肉：與豬肉相比，牛羊肉含有更多的營養成分，尤其是羊肉，男性更應該食用。

5、生蠔：海鮮能增強性能力，男性的精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮類的蠔、蝦蟹是食物中含鋅量最豐富的。

6、各種蔬菜水果：多吃蔬菜水果對人的健康非常有益。男性也有很多需要補充的微量成分，如維生素C、維生素D、維生素e等，多吃蔬菜水果可以有效避免腎臟高運轉導致的腎虛，可以加強腎臟的功能。對於男性來説，多吃蔬菜水果也是對身體健康的`一大保障。

二、男性在保養中需要注意的指標：

1、血液膽固醇：膽固醇含量過高傷害心臟。豆製品是降低膽固醇的最佳食物。

2、血糖：血糖是人體活動的直接動力源。每餐吃一碗米飯是維持血糖的簡單方法。因為米飯在人體內消化慢，更容易被人體吸收，所以血糖反應平緩。