男士備孕吃什麼保健品好
男士備孕吃什麼保健品好?
1、葉酸。是的,除了準媽媽需補充葉酸之外,爸爸們也應適當補充葉酸。葉酸相當於蝶酰穀氨酸,最開始是從菠菜葉中提取純化的,故而命名為葉酸。
有促進骨髓中幼細胞成熟的作用,人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症,是胎兒生長髮育不可缺少的營養素。
男性體內的葉酸含量對精子質量有着至關重要的影響,如果男性體內的葉酸水平過低,會降低精子的活動能力,使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少,染色體是遺傳的密碼,如果卵子和這些異常的精子結合,就有可能引起初生兒缺陷,還會增加女性流產的機率。
大多數男性都有吸煙、飲酒的習慣,這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明,攝入葉酸水平最高的男性,出現精子異常的機率最低。“即每日攝入722—1500微克,危險係數會降低20%—30%。所以建議,在備孕的男性也應該適當補充葉酸,可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品,如果有需要也可以服用葉酸片。
富含葉酸的食物
一、水果
如:新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
三、肉類
如:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
男人往往有抽煙、喝酒的習慣,這不僅對身體有害,還容易造成很多營養素的流失。另外,男人在飲食方面偏食葷腥,而蔬菜、水果吃得較少,對身體產生不良的影響,進而影響胎兒。孩子雖然在母體中孕生,但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。因此,孕前男人吃葉酸是有必要的。
2、蛋白質。充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量,在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質,蛋白質含有人體所必須的脂肪酸,它們通過人體自身的合成,只能從食物中獲得,但是要注意蛋白質雖好,不能攝入過量,要保持營養的均衡,維持良好的營養狀態。
3、含鎂食物。鎂有助於調節人的心臟活動,降低血壓,預防心臟病,提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
除了以上這些應該吃的食物,男性朋友們還應少吃像芹菜、啤酒、可樂、大蒜等不利於精子生長的食物。網提醒大家:想要優生優育,一點馬虎不得
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