孕6月的保健及生活細節
加強乳頭護理
堅持每天對乳頭的清洗,如果乳頭扁平或凹陷,要用手指慢慢捏出來,但是,如果有早產史或出現子宮變硬等早產症狀,則不宜捏乳頭。
產檢不可省
不要忘記去醫院做產前檢查,至少要在妊娠中後期檢查兩次血紅蛋白,以便及早發現是否有貧血現象。
運動適度
運動以不勞累為宜,仍是堅持“輕、緩”的原則,嚴禁在運動中擠壓和振動腹部,急跑、跳躍、滑雪、溜冰、打保齡球等運動都應該在孕期禁止。
不妨出去旅遊一下
懷孕4~6個月是外出旅行的最佳時期,因為這段時間懷孕初期的不適已漸漸消失,而孕晚期的身體沉重尚未開始,關鍵是準備工作要做好,並時刻注意安全,還要有家人陪同。
睡眠充足
保證充足的睡眠,每天至少8小時。如果因為腹部不適難以入睡的話,可以在身邊放一個長型抱枕用來倚靠,或是將抱枕夾在兩腿也會讓你感覺舒適。
第6個月的營養細節
全面營養
在孕中期,蛋白質、碳水化合物、脂肪仍然是建設胎寶寶的身體不可忽視的力量,綜合維生素的供給也要保證,因此仍要提醒你均衡飲食。
鐵的持續補給
這個階段還應強調鐵的攝入,鐵是一種重要的礦物質,它是用來生產血紅蛋白的,而血紅蛋白的功能是確保把氧運送到全身各處的組織細胞中。準媽媽攝入鐵不僅僅是為了自身需要和防治缺鐵性貧血,而且還要將部分鐵貯藏在身體中,以備胎寶寶需要時攝取。
鐵缺乏引起的貧血在孕期非常普遍,其中主要原因是食物中缺乏鐵、準媽媽慢性失血及懷孕中鐵需要增加。懷孕時胎寶寶須由母體吸取鐵,如果準媽媽本身鐵質儲藏量很少,再加上血液的稀釋,準媽媽很容易患上缺鐵性貧血。
因此,準媽媽可以在每天的食譜中調劑食用含鐵豐富的食物,如動物肝臟、動物血、豆製品、糯米、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、蛋類等。紅棗和花生一起煮爛,就是一道上好的補血湯,紫米、帶紅衣的花生、紅小豆、紅棗一起煮爛,連湯一起喝,補血效果也不錯。
如果很貪嘴
突然饞一樣東西在這個階段也開始變得更加明顯。尤其是甜食、刺激性食物等,少吃一點未嘗不可,只要有節制就沒有什麼是絕對不可以的。
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