夜宵吃什麼比較健康？適合當宵夜的幾種食物

1、天然水果乾

真正的水果乾是水果經過乾燥工藝製成的產品，這個乾燥過程會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。

因此，葡萄乾、芒果乾、杏乾等天然水果乾，可以幫助人體補充鉀、鈣等礦物質和膳食纖維，尤其適合夏季出汗多時食用。對消化不良和怕冷的老年人來説，水果乾可以作為水果營養的一個補充來源。

2、全穀物

全穀物的食物特別健康並且還有着減肥效果，同時還能降低患心臟病的風險。全穀物的食物有燕麥，黑麥，玉米以及碾碎的幹小麥等。

許多減肥的人經常會把全穀物作為主食來吃，不僅飽腹感強且不會發胖哦。宵夜吃全穀物的食物非常合適，這種低熱量的食物是很好的選擇。

3、益生菌酸奶

許多人認為睡覺前宵夜吃乳製品會發胖，不過其實，吃宵夜吃益生菌酸奶是不會發胖的。這種酸奶中含有豐富的益生菌，能促進脂肪分解，清除體內的脂肪哦！

除此以外，益生菌酸奶不僅營養成分豐富，並且還能調節腸道的菌羣平衡，促進毒素的排出提升腸道免疫力，這對於減肥來説也很有好處。

4、堅果

堅果的口感很好，日常很多人喜歡吃，堅果富含抗氧化劑，對人體有很多好處。並且堅果還是低熱量的食物，減肥的人也可以吃哦，宵夜吃堅果完全不需要擔心會長胖這個問題。

堅果富含纖維素且飽腹感強，也可以用來作為晚餐吃，許多減肥的人晚餐只吃堅果和低脂牛奶，都能填飽肚子了，並且也不需要擔心會攝取過多熱量。

5、番茄

番茄同樣是夜宵的首選食品，番茄中所含有的熱量非常低。每100克番茄僅含有19大卡的熱量，因此一些有吃宵夜習慣同時又害怕肥胖的人羣，這個時候不妨多吃些番茄。

食用方法有很多，但最好是生吃或製成沙拉食用，以免營養流失。夜宵吃西紅柿的好處非常多，西紅柿中所含有的茄紅素還有強大的抗氧化功能，能擊退多餘的氧自由基，從而幫助你延緩皮膚衰老。