孕婦吃什麼保健品好
懷孕初期是胚胎神經管發育的階段,通常適量的葉酸對此發育有幫助,孕媽咪並不需要選擇保健品,刻意為胎兒增加過多的營養攝取量,一切以適量即可,科學安排日常飲食,營養重點適量補充葉酸。隨着現代醫學對葉酸的研究逐步深入,科學家們發現孕婦吃葉酸可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒齶裂(兔脣)等先天性畸形。
專家提醒,規律飲食、新鮮的蔬菜水果、充足的睡眠和好的心情比吃什麼保健品都好。孕婦可根據自己的胃口進食,合理巧妙的進行飲食安排:
營養原則一:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收為宜。
營養原則二:孕婦應當儘可能選擇自己喜歡的食物。
營養原則三:為保證蛋白質的攝入量,孕婦可適當補充奶類、蛋類、豆類、硬果類食物。
營養原則四:在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。
營養原則五:維生素的供給要充足。如果準媽媽的妊娠反應嚴重影響了正常進食,可在醫生建議下適當補充綜合維生素片。
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