孕婦要吃什麼保健品
1、燕窩
燕窩是秋季滋陰潤燥的佳品。有補肺養陰、鎮咳止血的功效,往往用於肺結核咯血、支氣管炎、肺氣腫等症,年老體弱之人服用此湯菜有益氣強身之功用。根據報導,在中國每年有80%的孕婦都在食用燕窩,以確保未來的寶寶更健康、更聰明。事實證明,孕婦在懷孕前兩三個月開始食用燕窩直到生產,不僅能使母親身體強健,而且能使未來的新生嬰兒更強壯、更白皙、更漂亮、更不易生病。產後的婦女,要緩解哺育孩子的勞累,要恢復生產前窈窕的身姿,燕窩更是最佳的天然滋補食品。其性温味平,對孕婦和產後婦女而言,補而不膩,更容易吸收。
燕窩的確對有胎熱的孕婦有幫助。但每個孕婦的體質是不一樣的,體質較寒的孕婦吃燕窩就不合適了。另外,燕窩售價較高,很多孕婦經濟上都難以長期負擔,不要盲目跟風。其實也可以選擇百合、銀耳、綠豆等食品替代燕窩,滋陰效果一樣很好。
2、紅棗
孕婦可以吃紅棗,而且適量吃紅棗對孕婦和腹中胎兒的健康都有益處。紅棗營養豐富、性平味甘,是很好的滋補營養品,尤其適合女性食用。不少孕婦對於孕期的飲食都格外注意,對於懷孕期間身體條件特殊的孕婦來説,紅棗是可以放心食用的。紅棗最適宜用於改善虛弱體質、滋補神經、安神養胃,正好契合孕婦滋補的需求。
首先,紅棗中含有豐富的維生素C、維生素A和維生素P,對於增強母體的免疫力很有幫助。孕婦多吃紅棗可以促進孕婦對於鐵質的吸收。而紅棗中的維生素A更是孕婦極其需求的營養元素,一般來説,孕婦對於維生素A的需求量比非孕期的女性多20%-60%左右。維生素P更是紅棗中非常特殊的一種營養素,紅棗中維生素P的含量在眾多的果蔬中名列前茅。如果孕婦有孕期高血壓、免疫力低下、抵抗力低時就更適合吃紅棗了。其次,紅棗中的豐富營養成分對孕婦腹中胎兒也是很有好處的,紅棗中的葉酸能有有效促進胎兒神經系統發育。但是孕婦吃紅棗還是要注意適量以及一些搭配禁忌。
3、高麗蔘
高麗蔘的主要成分為人蔘皂、人蔘活素、少量揮發油、各種氨基酸和肽類、葡萄糖、果糖、果膠以及維生素B1、B2、煙酸、泛酸等。這麼多樣的成分足見其營養豐富。並且,高麗蔘具有抗癌、控制疾病、促進血液循環、防止疲勞、增強人體免疫力、美容養顏、抗衰老等功效。專家建議各位準媽媽們在懷孕早期或中期儘量少吃或不吃高麗蔘
不可否認它是保健的營養佳品。但一般來説,孕婦孕期還是少吃補品,避免造成胎盤老化,影響到胎兒生長。因此,專家建議各位準媽媽們在懷孕早期或中期儘量少吃或不吃,在孕晚期,臨產時可適當吃些,特別是在生寶寶的時候,吃點高麗蔘,對孕婦的體力和精神都很有幫助。
孕婦吃保健品注意事項
1、不可熱補
有些熱補品,諸如鹿茸,桂圓,人蔘等,它們會讓人體血熱氣盛。而準媽媽本身血液量要高於常人,生殖器官周圍的血管一直處於擴張與充血狀態,食用此類補品,不僅難以補身,還會干擾到身體環境,造成更加嚴重的嘔吐,血壓的上升,浮腫的加劇,更有甚者造成胎死腹中的慘劇。
2、不可攝糖過多
在食用保健品時,務必要留意其中的糖分,絕不能過度進食,否則會造成體內血糖飆升,給腎臟造成巨大壓力。而血糖過高,不僅僅會增加剖腹產的可能性,而且還會增加生出畸形兒,肥胖兒的風險。研究表明,準媽媽攝糖過多,還會破壞自身免疫力,難以阻抗各類病菌,進而影響到胎兒的健康。
3、不可長期高脂肪膳食
脂肪本身並無危害可言,但是對於孕婦來説,一旦長期食用,不止會增加寶寶患上生殖系統癌症的風險,而且自身也會招致諸如乳腺癌、結腸癌這類的疑難雜症。因此,在食用之前,得仔細查明其中的脂肪含量,控制進食數量。
4、不可過量補鈣
很多女性通過喝牛奶,吃鈣片來補充鈣質,這確實是不錯的途徑之一,但是也同樣要控制數量,每日應維持在800mg左右。倘若過度服用,那麼孩子就有得高血鈣症的風險,甚至在出生後顎骨發育異常,影響容貌。
5、不可過量攝入高蛋白
在孕期,為身體提供優質蛋白質自然是必要的,這無論是對自身體質,還是孩子的成長以及分娩後的恢復都極為有益,但是這並不意味着需要過量食用高蛋白保健品。女性長期食用,不但會降低胃口、刺激腸胃,營養比例也會失衡,正常情況下每日蛋白補充應保持在90-100g。
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