春季讓寶寶長高的技巧
首先,注意平衡營養。
嬰兒應儘可能採用母乳餵養。在動物食品中,適當增加水產品,如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。植物性食品中除糧食外,要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果,如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。最好每天給孩子喝1-2杯牛奶。牛奶是促進身材增高頗為理想的食品,含有人體必需的全價蛋白質,鈣、磷及其它微量元素比例均衡。
其次,加強體育鍛煉。
適當體育鍛煉可以促進全身血液循環,保障骨、腦細胞充分營養,從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。有利於長高的運動形式有徒手體操、大幅度有力擺臂行走、跳繩、單槓、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家
第三,保證孩子充足的睡眠。
生理學家研究證實,兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多,熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。因此,家長應該幫助孩子合理安排時間,保證睡眠時間充足。
第四,積極防治各種疾病。
疾病是影響孩子生長的重要因素,有些疾病,如佝僂病、克汀病等對生長髮育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等,由於長期消耗,身體營養入不敷出,身高往往受影響。對這類疾病尤其要及時發現,積極治療。
第五,保持良好情緒。
精神愉悦、開朗,可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。反之,孩子經常處於緊張或憂鬱狀態,身體內分泌失調,可導致發育不良。父母不宜對孩子過分施加壓力,更不可動輒責備或毆打。良好的家庭氣氛是孩子愉悦情緒的温牀,而父母間的關係是家庭氣氛的主宰,每一位家長都應注意調控自己的情緒,不給孩子造成壓力。
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