孕期保健孕媽秋季洗頭討巧姿勢學起來

洗頭對於平常人來説可能是一件再簡單不過的事情，但是對於大肚便便的準媽媽而言卻沒有那麼容易，但是孕婦體質比較容易出汗，所以孕期仍需注重頭髮的清潔工作，而且懷孕之後，體內水分流失，頭髮也會變化乾枯毛躁，所以護髮也相當重要。那時下秋季準媽媽應該如何保持頭髮的清潔強韌透亮呢？

一、孕媽秋季洗頭時機：早晚均不宜

對於職場孕媽來講，由於白天工作繁忙，大都只能在早晨出門前或晚上洗頭，但這可能會對孕媽的健康造成威脅。

早晨出門前洗頭，尤其在秋風蕭瑟的早晨，頭髮沒有擦乾，頭部的毛孔開放着，很容易遭受風寒，患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致關節的疼痛，甚至肌肉的麻痺。

晚上頭髮未乾就入睡，會導致濕氣滯留於頭皮，出現頭痛發麻或者感冒的狀況，而孕婦一旦感冒就很麻煩了，因為懷孕期間是不能吃感冒藥的。

總而言之，要早晚洗頭就得把頭髮完全吹乾，但大部分女性都不會這麼做，因為太傷頭髮了。所以建議孕媽要洗頭，比較好選擇白天一天中温度比較高的時候。

二、孕媽秋季洗頭頻率：2—3次為宜

那許多孕媽又不禁會問了，秋季一個星期洗幾次頭髮比較好？有些醫生表示：秋季後頭發不可洗得太勤，一般每週洗頭2～3次就足夠了。

其實並沒有什麼很科學的論斷來論證一週洗幾次的問題。但秋季洗頭過勤會對頭髮的保養不利，因為皮脂除了潤髮作用，它的脂酸還有抑菌作用。洗頭過勤會失去很多皮脂，刺激頭皮，產生皮屑，加快頭髮的脱落和枯黃。如果不幸淋到雨了，強烈建議洗頭。

三、孕媽秋季洗頭姿勢：4招討巧Get！

一般孕媽媽留短髮的比較好洗，如果留有長髮，那洗頭髮就要費些精力了。如果彎腰太久，不但會腰痠，肚子也會不舒服，還有可能因而造成子宮收縮。

1、前傾式

對於大多數的孕媽來説，肚子不大時洗頭應該儘量坐着洗，可坐在高度剛好即可以讓膝蓋彎成90度的椅子上，兩腳自然張開，沖水時頭及上身前傾約45度，兩手肘可支撐在洗臉枱、澡盆邊或大腿上。

2、站立式

如果習慣站着淋浴時洗頭，孕媽媽務必使用防滑墊、扶手，以防重心不穩而跌倒。個別孕媽貪浴室裏温暖，洗着洗着就忘了時間。一定要注意時間不易太長，注意保持浴室空氣流通，避免因缺氧而頭暈跌倒。

3、平躺式

到了孕中晚期，彎腰洗頭對大肚孕媽來説真是十分困難，孕媽比較好躺着洗頭，就像在理髮店洗頭一樣，不妨請準爸爸來幫忙。

以上就是孕媽們洗頭的討巧姿勢啦，為了更好地保護自己，孕媽們在洗頭的時候，儘量根據自己身體的變化，採取比較舒服的姿勢。

另外不太建議孕媽們到理髮店去洗，一來洗髮水的質量參差不齊；二來充斥着各種染髮劑的味道；三來理髮店的吹風機的功率一般都比家用的大，輻射也會大一些；四來空氣裏總漂浮着細小的毛髮，地板比較滑也經常會有些水漬。如果孕媽們有條件還是在家裏洗頭會更和放心一些。

四、孕媽秋季護髮小Tips

1、睡得好，髮質會更好

良好、充足的睡眠，可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，如果孕媽能夠做到每天睡眠不少於8個小時，秀髮自然也會變得妥妥的。

2、使用温和的洗髮液

準媽咪們的皮膚會比平時敏感，為了減小對頭皮的刺激，避免給頭皮增加化學負擔和損壞，購買孕期使用的洗髮和護髮產品時，要選用大自然的、性質温和的，適合孕期的洗髮用品，對頭髮進行鍼對性的滋潤和營養補充。如豆乳洗髮水、護髮素，粧食同源品質，大自然，富含多種營養物質，如大豆異黃酮、大豆卵磷脂、水解大豆蛋白等富含深層清除頭皮污垢、補水滋養、緩解頭屑、頭癢、秀髮乾燥等問題。

3、每週做2—3次的營養護髮

如果孕期掉髮嚴重，準媽媽可以每兩到三天使用一次營養護法，如洗頭時配合豆乳護膚素，為頭髮提供營養，增加頭髮的韌性。

4、水温37—40度為宜

洗頭水温應在37～40攝氏度，不宜過熱或直接洗冷水，也不宜冷、熱水交替洗。

5、對電吹風説No

一方面，電吹風的輻射不小於其他家電，使用時離頭部較近，容易引起中樞神經和精神系統的功能障礙，主要表現為頭暈、疲乏無力、記憶力衰退、食慾減退、失眠、健忘等亞健康症狀。

另一方面，有些電吹風吹出的熱風，含有微粒的石棉纖維，會通過孕媽的呼吸和皮膚進入體內，經血液進入胎兒，有可能對胎兒造成不利影響。

孕媽比較好遠離電吹風，選擇一頂吸水性強、透氣性佳的幹發帽就是一個不錯的選擇，洗頭之後用幹發帽包好頭髮，很快就能弄乾頭髮了！

特殊情況如果需要使用吹風機時，也可將吹風機調到冷風檔；吹頭髮時，比較好讓電吹風離頭髮10釐米遠，一邊吹一邊翻動髮絲，並且不需要完全吹乾，髮梢部分吹到半乾即可，以免頭髮水分過分蒸發導致乾燥、分叉。