女性月經初潮不能吃什麼水果?月經初潮後補什麼?
女性來月經後,必須要有很多的忌口食物,否則宮寒會導致痛經嚴重,身體變差。那麼,女性月經初潮不能吃什麼水果呢?
月經初潮不能吃的水果
1.寒性、涼性水果
屬性偏冷的水果會造成血液不流暢,引起寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。
小貼士:一些屬性偏冷的水果也建議不要在經期食用,尤其是第一次經歷初潮的孩子更要記住,父母也要起到監督作用,不要讓孩子食用這些水果。
2.酸澀的水果
酸澀的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
小貼士:酸澀的水果對人體具有刺激作用,不利於人體的正常機能運作,還未成熟的水果會刺激胃部,導致胃的不適感。
3.反季節水果 在例假期間,女性身體免疫力下降,不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
小貼士:女孩在經歷月經的時候,身體都會變得極為脆弱,所以一些反季節的水果就要有節制的吸收,反季節的水果一般是催熟的產品,所以並不建議月經初潮期間食用。
4.冰鎮水果例假期間如果吃了冰品,體內温度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
小貼士:即便是温熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃,冰鎮的水果不適合經期食用,尤其是在第一次月經,更應該多加註意,對自己的身體負責。
月經初潮後補什麼
1.補鈣質的食物
月經初潮會讓身體內的鈣質流失,很多女孩子會出現抽筋的問題,其實就是身體裏面缺乏鈣質的表現。
原因:因為卵巢尚未發育成熟,不能充分地分泌雌性激素,從而使鈣質的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補鈣質。補鈣的食物:蝦皮、奶、豆製品、貝類等。
補鈣的方法:户外運動和曬太陽。
小貼士:月經初潮後一定要注意補充鈣質,因為女孩經歷初潮後是最缺乏鈣質的,所以補鈣也是月經初潮後的第一件大事,媽媽們都要記得噢!
2.高鐵和高蛋白的食物
月經初潮後應進補含鐵豐富和有利於消化吸收的魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。
高鐵、高蛋白的食物:蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。
小貼士:月經初潮後不宜過度的補充營養,但是孩子經歷第一次的月經身體過度消耗能量,所以月經初潮後該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物,只要注意食用頻率不要過度就行。
月經初潮注意事項
1.做好心理準備
月經初潮是進入青春期的標誌,沒有必要憂心忡忡。同時,對月經初潮時併發的腰痠、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準備,避免驚惶失措,加重心理負擔。
2.避免劇烈運動
初潮時應避免參與劇烈體育運動,長距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導致抵抗力下降,誘發感冒等疾病。
3.注意清潔
經期應經常清洗下身,因為在此階段機體抵抗力下降,如果不注意清潔衞生,則極易引起細菌感染和發燒。
4.產品安全
強化自我防護,使用優質衞生巾,千萬不可為了貪便宜,而使用劣質產品,更不能用消毒不嚴格的普通衞生紙和草紙來代替。
5.充足睡眠
注意休息,保證充足睡眠時間,食用營養豐富,易於消化吸收的飯菜,這對增強體質,恢復精力大有裨益。
6.避免冷水接觸
避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。
月經初潮一般要用幾張衞生巾
月經初潮衞生巾使用量沒有固定的數量。
原因:月經初潮較為特殊,會出現量多的現象,也會出現量少的現象,所以這個衞生巾使用量並不能控制,需要根據實際情況而定,一般月經初潮時間為3—7天。
小貼士:因為月經初潮是第一次的月經,其出血量、持續時間都是不規律的,所以具體需要多少衞生巾是不可估計的。但是女孩經歷初潮,一定要及時告知媽媽,讓媽媽為你排憂解難。
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