月經期間可以吃月餅嗎?月經期間吃月餅會長胖嗎?
月經是每個女孩子都會經歷的,月經可以幫助女性排出退體內廢血 ,讓女人年輕美麗。但是女性月經期間會有很多飲食禁忌,如果不注意就會危害身體健康。那麼,女人在月經期間吃月餅?女人月經期間要注意哪些問題呢?
月經期間可以吃月餅嗎
在生理期前要少吃月餅,尤其是冰淇淋月餅。這是因為甜食會導致雌激素和孕激素紊亂,進而降低大腦中血清素水平,導致情緒不穩,更易焦慮,誘發經前期綜合徵。而月餅裏面含有大量的糖,吃多了難免會加重經前不適感。,記的紅糖性温,而温性的東西都是温宮的,在經期不要吃涼性的可以了。可以喝些女生紅糖,也不會痛經。
月經期間吃月餅會長胖嗎
月經期間吃月餅不會長胖,一塊月餅也不會讓你有大變化的。生理期吃高熱量不長肉的説法,其實與其他時間相比,只是生理期的感覺神經不太敏感而已。吃了熱量高的食物也沒有什麼可怕的,合理的運動,多喝水,自然會代謝的。
月經期間飲食禁忌
1、茶:女性經期過後會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。2、含咖啡因的飲料:使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。3、酒:酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,引起月經提前和經量過多。4、冷飲:寒性月經病者忌飲。5、汽水:有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽同體內鐵製裁產生化學反應,使鐵質難以吸收。温馨提示
高鹽食物、酒精、咖啡因等食物也會加重經前不適。德國婦產科協會建議,為緩解症狀,女性在行經期間,不僅應注意減少咖啡、可樂、酒精飲料、鹽的攝入,還需注意相對減少液體的攝入,因為這些因素均可引發乳房脹痛等發生。另外,多吃甜食也會加重症狀,要少吃。同時,少油、多維生素的飲食可對抑制情緒波動、食慾減退等有積極作用,有經前綜合徵的女性最好多吃富含鈣質、維生素D以及維生素B6的食品。每週至少3次體育鍛煉並在經前綜合徵發生期間保持充足睡眠亦十分重要。
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